Setelah Berolahraga, Sebenarnya Kita Boleh Makan atau Tidak, ya?

Bobo.id – Siapa yang gemar atau rutin berolahraga? 

Walaupun terkadang melelahkan, olahraga salah satu kegiatan baik yang bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar.

Biasanya setelah berolahraga kita merasa lapar karena banyak energi yang terbakar. Kalau sudah begini, pastinya kita ingin segera menyantap makanan.

Banyak yang bilang kalau makan setelah berolahraga tidak baik. Apa benar begitu, ya? Cari tahu penjelasannya, yuk!

Baca Juga: Pernah Merasa Mengantuk Setelah Olahraga? Cari Tahu Sebabnya, yuk!

Membakar Energi

Kita kan berolahraga memang untuk membakar lemak.

Kalau langsung makan, nanti olahraganya sia-sia dong?

Tidak seperti itu, teman-teman. Hi… hi… hi…

Memang benar, berolahraga membuat lemak yang ada di tubuh kita terbakar.

Namun, perlu diingat bahwa tak hanya lemak, energi kita pun akan terbakar saat berolahraga.

Apapun olahraga yang kita lakukan, baik itu lari, lompat, ataupun senam lantai, semuanya menghabiskan energi kita.

Maka itu, wajar kalau kita merasa lapar karena tubuh butuh asupan makanan sebagai pengganti energi yang terkuras.

Baca Juga: Sering Kembung? Mungkin Makanan Ini yang Jadi Penyebab Perutmu Kembung

Bolehkah Makan?

Nah, sebenarnya kita boleh makan setelah berolahraga, kok.

Tapi tentu saja, bukan berarti kita bisa langsung makan saat sampai ke rumah setelah berlari di sekitar komplek perumahan, ya.

Sediakan waktu sekitar 15 sampai 30 menit untuk beristirahat dan melakukan peregangan.

Setelah itu, barulah kita boleh makan.

Baca Juga: BERITA POPULER: Misteri Perancang Taj Mahal Hingga 3 Fase Demam Berdarah yang Wajib Kita Ketahui

Tidak Jadi Lemak

Olahraga yang sebelumnya kita lakukan juga tidak akan sia-sia kalau kita makan.

Karena saat berolahraga, kita membakar cadangan lemak yang dipakai sebagai bahan energi.

Sedangkan makanan yang kita makan setelah berolahraga tidak akan langsung berubah menjadi cadangan lemak.

Selama jaringan dan sel tubuh kita masih memerlukan makanan, apapun yang kita santap tidak akan berubah menjadi lemak.

Namun kalau kebutuhan makanan sudah terpenuhi dan kita masih makan, makanan itulah yang akan menjadi lemak.

O iya, otot-otot kita juga bekerja keras saat berolahraga.

Dengan kita makan, otot bisa pulih seperti semula dan kita akan bersemangat lagi untuk melakukan aktivitas yang lain.

Baca Juga: Waspada Demam Berdarah, Ini 3 Fase Demam Berdarah yang Umumnya Berlangsung Selama 7 Hari

Tidak Makan Sembarangan

Nah, walaupun kita boleh makan setelah berolahraga, kita harus tetap mengatur dan memilih makanan yang sehat.

Makan makanan bernutrisi yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang tidak berlebih.

Jangan makan makanan yang berat setelah berolahraga, seperti nasi dengan lauk pauk yang banyak.

Kita juga harus menghindari makanan cepat saji yang berlemak tinggi, seperti pizza, burger, dan lain-lain.

Sebaiknya makan makanan yang mengandung gula alami, seperti buah dan salad.

Barulah setelah sekitar 1 jam, kita bisa makan makanan berat.

(Penulis: Cirana Merisa)

Baca Juga: Unik! Ikan Laut Dalam Ini Memiliki Rahang Besar dan Bergigi Transparan

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT