Suka Olahraga Lari? Hindari Melakukan 4 Hal Ini Setelah Olahraga Lari, ya! Salah Satunya Duduk Terlalu Lama

Bobo.id – Siapa yang rutin berolahraga? Jenis olahraga apa yang paling teman-teman sukai?

Beberapa orang ada yang suka olahraga bola, seperti sepak bola, basket, voli, tenis, dan masih banyak lagi.

Ada juga yang senang melakukan olahraga ringan tanpa alat, misalnya senam, silat, taekwondo, atau berlari.

Berlari adalah salah satu olahraga yang sederhana, tapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun, apa yang kita lakukan setelah olahraga lari juga bisa memengaruhi kesehatan, lo.

Nah, ada beberapa hal yang tidak boleh kita lakukan setelah olahraga lari. Apa saja? Ayo cari tahu!

Baca Juga: Setelah Berolahraga, Sebenarnya Kita Boleh Makan atau Tidak, ya?

1. Tidak Berganti Baju

Saat kita berolahraga lari, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat.

Dari keringat itulah keluar berbagai macam bakteri.

Apalagi kalau kita berlari di luar ruangan, udara kotor di luar juga bisa menempel di baju kita.

Bakteri-bakteri itu akan terus menempel di baju kita bahkan saat kita sudah sampai di rumah.

Maka itu, sebaiknya kita melepaskan baju kotor itu dan menggantinya sehingga kita tidak terserang penyakit kulit.

Baca Juga: Waspada Virus Corona, Beberapa Negara Menerapkan Kebijakan Lockdown, Apa Itu Lockdown?

2. Duduk Terlalu Lama

Setelah berlari, tubuh kita pasti akan terasa lelah, terutama di bagian kaki.

Nah, biasanya kita akan mengistirahatkan tubuh dengan cara duduk sambil meluruskan kaki.

Namun ternyata duduk terlalu lama setelah olahraga lari juga tidak baik, lo.

Hal itu akan membuat tubuh menjadi lemas.

Maka itu, daripada berlama-lama duduk, lebih baik kita melakukan peregangan atau yoga sehingga tubuh kita tetap berenergi.

3. Makan Makanan Tak Sehat

Tujuan utama kita lari adalah berolahraga.

Kalau setelah olahraga lari kita mengonsumsi makanan tidak sehat, olahraga itu akan sia-sia.

Terutama kalau kita makan makanan cepat saji, seperti pizza, burger, kentang goreng, dan makanan lain yang mengandung lemak berlebih.

Namun bukan berarti setelah berolahraga kita tidak boleh makan, ya.

Kita harus tetap makan agar kita tidak lemas dan stamina kita meningkat.

Hanya saja kita harus memilih makanan yang disantap, yaitu makanan yang bernutrisi bagi tubuh.

Baca Juga: Ternyata Burung Tidak Bisa Terbang di Ruang Angkasa, Mengapa Begitu?

4. Tidak Minum Air

Air merupakan minuman yang sangat penting bagi tubuh kita.

Tidak berolahraga pun kita harus minum air, apalagi setelah melakukan olahraga.

Air membantu membuang racun di tubuh.

Sebaiknya kita minum air putih sebelum dan setelah olahraga lari.

Nah, itulah 4 hal yang tidak boleh kita lakukan setelah berolahraga lari.

(Penulis: Cirana Merisa)

Baca Juga: Hindari Penyebaran Virus Corona, Lakukan Langkah-Langkah Ini

Tonton video ini, yuk!

PROMOTED CONTENT