Meski Sedang Melakukan Social Distancing, Tetap Jaga Kesehatan dengan Olahraga Sederhana Ini

Kita bisa berlari di sekitar meja makan, berlari dari bagian depan rumah hingga ke belakang, atau berlarian di dalam kamar.

Gerakan lari ini juga bisa bermacam-macam, seperti berlari dengan melompat-lompat, berlari dengan mengangkat lutut tinggi-tinggi, maupun berlari dengan mengayunkan telapak kaki ke belakang setinggi-tingginya.

Namun pastikan ketika melakukan hal ini tidak ada benda-benda yang mudah jatuh atau pecah di sekitar kita, ya.

Baca Juga: 5 Negara Ini Punya Peraturan Unik bagi Para Pengendara, Salah Satunya Tidak Boleh Menyalakan Radio!

Melompat

Selain  berlari, melompat juga merupakan olahraga dengan gerakan sederhana dan bervariasi yang bisa kita lakukan di rumah.

Teman-teman bisa mencoba gerakan jumping jacks, yaitu rentangkan kedua tangan dan kaki ke samping saat melompat, kemudian rapatkan kaki dan tangan ketika mendarat.

Tuck jumps, dilakukan dengan cara menekuk lutut dan mengangkat tumit setinggi mungkin sambil melompat.

Hurdle hops, yaitu melompat dari sisi ke sisi atau dari depan ke belakang, seperti ketika sedang melewati rintangan.

Baca Juga: Terlihat Baik-Baik Saja, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Bisa Buat Kuman Cepat Menyebar! Yuk, Mulai Berhenti Lakukan

PROMOTED CONTENT