Bobo.id - Tidur dalam jumlah atau durasi yang cukup tentu penting bagi tubuh. Dengan tidur yang cukup, kita tidak akan kelelahan keesokan paginya, sehingga bisa menjalankan aktivitas dengan baik.
Namun tidur dengan durasi yang tepat saja belum cukup, teman-teman.
Selain tidur dalam jumlah yang cukup, tidur malam pun harus nyenyak dan berkualitas, karena meski tidur cukup, kalau tidur tidak nyenyak dan tidak berkualitas, maka kita akan merasa kelelahan saat bangun pagi.
Nah, agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, ada beberapa tips dan cara yang bisa dilakukan. Apa saja, ya?
Buat Jadwal Aktivitas Harian
Setiap hari, tentu ada berbagai akivitas yang kita lakukan sejak bangun tidur di pagi hari hingga tidur di malam hari.
Namun kadang aktivitas harian ini bisa berubah, yang menyebabkan ritme harian juga berubah, termasuk waktu tidur.
Agar bisa mendapatkan waktu tidur yang tepat sehingga membaut tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, maka cara yang bisa dilakukan adalah dengan membuat jadwal harian.
Membuat jadwal aktivitas harian dan menjalankannya secara konsisten ternyata berdampak pada membuat tidur lebih nyenyak serta berkualitas, lo.
Dengan adanya jadwal aktivitas harian, maka kita bisa menjalankan aktivitas selama seharian dengan lebih tepat dan bisa tidur pada waktu yang sudah ditentukan.
Baca Juga: Tidak Hanya Nasi Putih, Karbohidrat Juga Bisa Kita Dapatkan dalam 6 Makanan Ini!
Mengatur Jam Tidur
Tips kedua ini masih berkaitan dengan cara yang pertama, teman-teman, yaitu dengan mengatur waktu tidur.
Menciptakan dan mengatur jam tidur di malam hari bisa membantu kita untuk memisahkan antara waktu tidur dengan waktunya untuk beraktivitas.
Mengatur jam tidur dan melakukannya dengan konsisten setiap hari akan menciptakan ritme tidur yang sama setiap harinya.
Jika ritme tidur sudah terbentuk, maka akan lebih mudah bagi kita untuk tidur nyenyak setiap malamnya, lo.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Menyebabkan Infeksi, Selalu Cuci Baju Baru Sebelum Dipakai, ya!
Kurangi Konsumsi Makanan Berat dan Manis Sebelum Tidur
Cara lain agar bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas di malam hari adalah dengan mengurangi konsumsi makanan berat serta manis sebelum tidur.
Konsumsi makanan berat dan manis sebelum tidur akan membuat pencernaan kita menjadi bekerja dengan lebih keras.
Akibatnya, kita akan jadi lebih sulit tidur karena tubuh masih melakukan berbagai proses saat seharusnya sudah beristirahat.
Kalau memang teman-teman lapar di malam hari, sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dan ringan saja.
Baca Juga: Meski Nyaman, 3 Hal Ini Harus Diperhatikan Jika Sering Tidur dengan Kipas Angin Menyala Semalaman
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Tonton video ini juga, yuk!
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | National Geographic Indonesia |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR