Bobo.id – Selama beraktivitas di rumah, apa teman-teman jarang berjalan kaki?
Kalau iya, lebih baik mulai sekarang teman-teman mulai rajin jalan kaki, ya.
Sebabnya, jalan kaki punya banyak manfaat, apalagi jalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Dengan berjalan kaki 10.000 langkah, artinya tubuh sudah bergerak aktif, lo.
Selain berolahraga, aktivitas fisik yang membuat tubuh tetap aktif juga penting bagi kesehatan.
Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari
Bagaimana cara menghitung langkah yang banyak, Bo?
Mudah saja, teman-teman. Sekarang kebanyakan ponsel pintar sudah dilengkapi aplikasi khusus untuk membantu memantau aktivitas fisik kita, termasuk jalan kaki.
Jika di ponsel teman-teman belum ada, teman-teman bisa mengunduh berbagai aplikasi catatan kesehatan untuk menghitung aktivitas fisik, kok.
Bersumber dari Kompas.com, dalam Pacific Physical Activity Guidelines dari Organisasi Kesehatan Dunia WHO, disebutkan bahwa jumlah langkah kaki setiap hari bisa menjadi indicator atau ukuran aktivitas fisik seseorang.
Ayo, periksa ukuran aktivitas fisikmu yang mana:
1. Di bawah 5.000 langkah per hari: kurang gerak
2. 5.000 – 7.499 langkah per hari: kurang aktif
3. 7.500 – 9.999 langkah per hari: aktif
4. Lebih dari 10.000 langkah per hari: aktif
5. Lebih dari 12.500 langkah per hari: sangat aktif
Baca Juga: Berat Badan Berlebih Tingkatkan Risiko Diabetes, Ketahui Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR