Ternyata Ini Alasan Mengapa Kita Harus Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari, Ada Manfaatnya untuk Gula Darah

Kalau belum terbiasa jalan kaki 10.000 langkah, kita bisa mulai perlahan-lahan mulai dari 500 langkah, 1.000 langkah, dan seterusnya.

Tubuh yang aktif karena jalan kaki 10.000 hari juga memiliki banyak manfaat, lo!

Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

Menguatkan Tulang dan Otot

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan lari, bisa memberikan tekanan ekstra pada tulang.

Jika dilakukan dengan benar, aktivitas fisik itu bisa meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang, yang menyebabkan tulang keropos dan jadi mudah patah.

Otot juga jadi kuat jika banyak berjalan kaki. Rutin jalan kaki 10.000 langkah per hari perlahan-lahan membangun kekuatan otot.

Meningkatkan Konsentrasi dan Suasana Hati

Rutin jalan kaki juga baik untuk konsentrasi dan suasana hati.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa memicu pelepasan neurotransmitter seperti endorfin, serotonin, dan dopamine di tubuh.

Hormon-hormon itu memiliki peran menjaga suasana hati karena memberikan rasa senang.

Hormon endorfin juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak yang memengaruhi fungsi berpikir otak yang lebih baik.

Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Otak, Hindari Kebiasaan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

PROMOTED CONTENT