Bobo.id - Setiap hari, ada berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Mulai dari mineral, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, zat besi, dan berbagai nutrisi lainnya.
Fungsi dari nutrisi-nutrisi itu adalah untuk membuat tubuh menjadi kuat, berenergi, dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Nah, salah satu sumber nutrisi itu bisa kita dapatkan dari makanan dan minuman yang mengandung nutrisi seimbang.
Baca Juga: Rahasia Nasi Pulen ala Rumah Makan Padang, Bukan Pakai Beras Mahal, Ikuti 4 Cara Mudah Ini
Ini artinya, makanan tidak hanya bernutrisi saja, tapi nutrisinya seimbang atau memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Salah satu nutrisi yang penting dipenuhi tubuh adalah karbohidrat, yang akan diubah oleh tubuh menjadi energi.
Meski tubuh membutuhkan energi, kita harus membatasi jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan.
Konsumsi karbohidrat harus disesuaikan dengan usia, berat badan, maupun aktivitas yang dilakukan. Ketahui tanda tubuh kita kelebihan konsumsi karbohidrat, yuk!
1. Mengalami Kenaikan Berat Badan atau Sulit Menurunkan Berat Badan
Saat seseorang ingin menurunkan berat badan, maka hal yang dilakukan adalah dengan berolahraga maupun mengonsumsi makanan sehat.
Apakah kamu pernah merasa meski sudah berolahraga dan makan makanan sehat, berat badan tetap sulit untuk turun?
Wah, hal ini bisa menjadi tanda kalau kita kelebihan mengonsumsi karbohidrat, teman-teman dalam makanan yang kita anggap sehat.
Bisa jadi dalam menu makanan yang dianggap sehat justru ada lebih banyak karbohidrat sederhana.
Padahal, makan terlalu banyak karbohidrat sederhana membuat tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Sering Sendawa Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini
2. Gigi Berlubang
Selain dari nasi, kentang, roti, dan berbagai sumber karbohidrat lainnya, karbohidrat juga bisa didapatkan dari konsumsi gula.
Nah, kalau kita terlalu banyak mengonsumsi gula sebagai sumber karbohidrat, maka hal ini bisa menyebabkan masalah pada gigi.
Tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula sebagai sumber karbohidrat adalah munculnya masalah gigi berupa gigi berlubang.
Ternyata di tahun 2016, ada penelitian dari Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, kalau ada hubungan yang jelas antara konsumsi gula yang tinggi dengan gigi berlubang.
Konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula maupun makanan bertepung bisa menyebabkan gigi berlubang.
Hal ini disebabkan karena sisa-sisa makanan tadi bisa memberi makan bagi bakteri penyebab gigi berlubang.
3. Tingkat Energi yang Rendah
Wah, bukannya semakin berenergi, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat justru bisa menyebabkan tingkat energi di tubuh menjadi rendah.
Penyebabnya, saat tubuh melepaskan glukosa dengan cepat dan dalam dosis besar ke aliran darah setelah mengonsumsi banyak karbohidrat, maka akan terjadi ledakan energi di tubuh.
Sayangnya, ledakan energi ini hanya berlangsung sebentar saja, teman-teman.
Akibatnya, tubuh akan merasa jadi lemas atau kurang berenergi, bahkan lebih lemas dibandingkan dengan sebelum makan.
Selain itu, konsumsi karbohidrat berlebih juga akan membuat kadar gula darah jadi naik turun.
Nah, kalau teman-teman mengalami beberapa tanda tadi, maka bisa saja kamu mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat.
Maka konsumsilah karbohidrat secukupnya dan disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan.
(Penulis: Bestari Kumala Dewi)
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR