Bisa Kacau Jika Tidak Teratur, Ketahui Waktu Terbaik untuk Makan Hingga Bangun Tidur Sesuai Jam Tubuh Kita, yuk!

 

Waktu untuk Tidur

Ingat, anak-anak masih ada di usia pertumbuhan, teman-teman.

Jadi penting bagi kita untuk punya waktu tidur yang cukup, apalagi kita banyak melakukan kegiatan di sekolah.

Untuk kita yang berusia 6 sampai 13 tahun, kita harus tidur selama 9 - 11 jam.

O iya, kelebihan waktu tidur sebenarnya juga tidak disarankan, lo.

Lebih baik kita tidak tidur lebih dari 12 jam, teman-teman.

Misalnya jika matahari terbit pukul 05.30 pagi, dan kita ingin bangun di waktu terbaik, kita harus tidur sekitar pukul setengah 9 malam.

Lebih baik lagi kalau kita punya waktu tidur siang sebentar, kira-kira sekitar 30 menit.

Waktu untuk Bangun Tidur

Secara alami, kita akan bangun ketika ada cahaya.

Bangun saat matahari terbit adalah yang paling baik untuk tubuh kita.

Nah, waktu terbitnya Matahari berbeda-beda, namun waktu terbit Matahari itulah kira-kira inilah waktu terbaik untuk bangun.

O iya, tidur dalam suasana kamar yang gelap juga membuat kita semakin nyenyak, lo.

Ini karena cahaya adalah tanda bagi otak kita untuk bangun, teman-teman.

Jadi hindari melakukan aktivitas seperti menonton tv atau bermain gadget mendekati waktu tidur, ya.

Baca Juga: Stop Tidur Terlalu Malam! Dampaknya Memengaruhi Otak, Jantung, Paru-Paru, Hidung, dan Mata

Yuk, lihat video ini juga!

 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

 

 

PROMOTED CONTENT