Merasa Lelah saat Beraktivitas? Kembalikan Energimu dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Bobo.id - Banyak orang merasa lelah atau lesu di siang hari setelah atau saat beraktivitas. Biasanya hal ini disebabkan tubuh sudah mulai kekurangan energi.

Kekurangan energi bisa membuat aktivitas kita terganggu. Pada sebagian orang bahkan juga bisa menyebabkan kantuk.

Karena itulah jenis dan porsi makanan yang kita konsumsi memainkan peran penting dalam menentukan energi kita sepanjang hari.

Meskipun pada dasarnya semua makanan memberi tubuh kita energi, beberapa makanan mengandung nutrisi yang bisa memberi asupan energi yang lebih lama.

Makanan apa saja? Ayo kita cari tahu bersama!

Baca Juga: Jangan Abaikan Kebutuhan Mineral, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Asupan Mineral Harianmu

1. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan terbaik yang bisa memberi asupan energi.

Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6. Semua kandungan ini bisa membantu meningkatkan energi kita dalam beraktivitas.

Baca Juga: Rangkuman dan Soal Sumber Listrik, Belajar dari Rumah TVRI untuk SD Kelas 4-6

2. Nasi Merah

Nasi merah merupakan makanan yang sangat bergizi. Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah lebih sedikit diolah dan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi.

Selain itu, kandungan serat pada beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Itulah sebabnya nasi merah bisa membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan energi yang stabil sepanjang hari.

Baca Juga: Rangkuman dan Soal Himpunan, Materi Belajar dari Rumah TVRI 25 Agustus 2020 untuk SMP

3. Telur

Telur bukan hanya makanan yang enak, tetapi juga penuh energi yang bisa membantu kita beraktivitas.

Telur dikemas dengan protein, yang bisa memberikan sumber energi yang stabil selama melakukan aktivitas sehari-hari.

Selain itu, kandungan leusin dalam telur dipercaya bisa memacu produksi energi.

Leusin bisa membantu sel mengambil lebih banyak gula darah, memacu produksi energi dalam sel, dan meningkatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.

4. Apel

Apel adalah salah satu buah paling populer di dunia yang juga merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik.

Di dalam apel terkandung karbohidrat, gula, dan serat alami.

Karena kaya akan gula dan serat alami, apel bisa memberikan pelepasan energi yang lambat. Hal ini membuat energi kita terjaga di dalam tubug.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan bisa memperlambat pencernaan karbohidrat,.

Hal ini membuat karbohidrat melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.

Baca Juga: Mengapa Kita Menggunakan Rangkaian Paralel untuk Rangkaian Listrik di Rumah? Ini Penjelasannya

5. Air Putih

Air sangat penting untuk kehidupan, terutama bagi makhluk hidup seperti kita. Air terlibat dalam banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk produksi energi.

Tidak minum cukup air bisa menyebabkan dehidrasi, yang akan memperlambat fungsi tubuh. Akhirnya kita akan mudah merasa lelah.

Minum air putih bisa meningkatkan energi dan membantu melawan rasa lelah. Jadi usahakan untuk memenuhi kebutuhan air untuk tubuh, ya!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT