Bobo.id - Makan adalah salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh makhluk hidup. Karena itulah kita sebagai manusia perlu makan setiap hari.
Saat makan, kita memberikan asupan untuk tubuh yang akan diolah menjadi energi untuk kita beraktivitas.
Selain itu makanan juga memberikan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan tubuh kita.
Ada beberapa orang yang memiliki selera makan tinggi, sehingga membuat selalu ingin makan dalam jumlah yang banyak.
Apakah kamu salah satunya? Kalau iya, mungkin kamu pernah merasa begah setelah makan banyak, kan?
Biasanya kalau sudah seperti ini, kita akan merasa tidak nyaman di bagian perut atau bahkan merasa sesak pada dada.
Nah, ternyata ada cara untuk mengatasi begah akibat kekenyangan, lo. Mau tahu? Simak di sini, ya!
Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Memicu Asam Lambung Naik dan Heartburn, Ada Makanan Favoritmu?
1. Jangan langsung tiduran
Makan terlalu kenyang bisa membuat tubuh kita jadi tidak nyaman. Hal ini membuat kita untuk ingin tiduran agar rasa begahnya hilang.
Namun, tiduran dengan perut begah justru akan menghambat pencernaan. Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma.
Hal ini karena sistem pencernaan manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri tegak.
Jadi, tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum kita tidur atau berbaring setelah makan.
2. Ganti baju yang lebih longgar
Kalau kamu sedang di rumah dan merasa begah, ganti pakaian yang terlalu ketat dengan baju longgar.
Pakaian ketat bisa menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan. Kalau sedang makan di luar, usahakan untuk melonggarkan celana atau baju jika memungkinkan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Ini Bisa Dilakukan dengan Mudah, Salah Satunya dengan Berbaring
3. Minum air hangat atau teh daun mint
Di saat perut terasa pernuh dan begah, kita mungkin sudah tidak ingin lagi mengisinya dengan apa pun.
Namun, air hangat atau teh daun mint bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Keduanya bisa membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut.
Tentunya hal ini akan melancarkan makanan yang diproses oleh tubuh. Namun, usahakan untuk minum sedikit-sedikit, jangan langsung menenggak terlalu banyak.
4. Berdiri dan jalan kaki
Tak perlu berolahraga keras setelah kita merasa begah atau kekenyangan. Cukup berolahraga ringan seperti berdiri dan jalan kaki.
Kalau sedang di rumah, kamu bisa mencuci piring dan membereskan meja. Bila sedang makan di luar, berjalan-jalanlah sebentar di sekitar tempat makan.
Berolahraga ringan bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Rahasia Membuat Kue Sus Ala Toko Pastry, Cukup Perhatikan 3 Langkah Ini
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR