Agar Tidak Mudah Terengah-engah saat Berolahraga, Lakukan Teknik Pernapasan yang Tepat, Ikuti Caranya

Misalnya ketika teman-teman sedang melakukan olahraga lari atau jogging, sesak napas dan terengah-engah merupakan hal yang umum terjadi.

Terengah-engah saat berlari biasanya terjadi karena kita menahan napas ketika sedang berlari.

Padahal teknik bernapas yang tidak tepat ketika berlari bisa mengganggu kecepatan dan jarak kita saat berlari.

Untuk itu, teknik pernapasan yang benar saat berlari adalah dengan mengambil dua langkah ketika menarik napas dan dua langkah saat mengembuskan napas.

Baca Juga: Terserang Demam? Coba Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini untuk Menurunkan Panas Demam

Dengan melakukan cara ini, maka akan membantu untuk menyamakan ritme atau irama dan kecepatan saat berlari agar lebih stabil.

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan bernapas melalui mulut, karena akan lebih mudah dibandingkan dengan bernapas lewat hidung.

Olahraga lainnya yang membutuhkan teknik bernapas yang benar adalah yoga.

Ya, bukan hanya orang dewasa, anak-anak juga boleh melakukan olahraga yoga.

Baca Juga: Sering Sesak saat Pakai Masker? Ikuti Tips Mudah Ini Agar Selalu Nyaman Pakai Masker

Saat melakukan yoga, cara bernapas yang benar adalah dengan mengambil napas lewat diafragma.

Selain itu, perhatikan juga saat mengambil dan mengembuskan napas, lakukan dengan panjang yang sama.

Hal ini akan membantu untuk menenangkan sistem saraf, menurunkan tekanan darah, hingga mengurangi stres.

PROMOTED CONTENT