Cegah Kegemukan, Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini saat Sarapan! Mulai dari Yogurt Hingga Telur

Bobo.id - Setiap hari, kita makan tiga kali sehari, yaitu saat sarapan di pagi hari, makan siang, dan makan malam.

Nah, dari ketiga waktu makan itu, penelitian menyebutkan kalau sarapan ternyata merupakan waktu makan yang paling penting dibandingkan dengan waktu makan lainnya.

Dengan mengonsumsi sarapan, maka bisa meningkatkan konsentrasi, energi di tubuh, hingga mencegah berbagai penyakit di tubuh.

Di Indonesia, ada berbagai menu sarapan yang bisa kita nikmati. Seperti bubur ayam, nasi uduk, roti, nasi goreng, dan berbagai menu lainnya.

Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Menjaga Berat Badan yang Sehat, Ada Buah Favoritmu?

Menu sarapan apa yang menjadi kesukaan teman-teman, nih?

Meski ada berbagai menu sarapan yang bisa kita nikmati, teman-teman harus tetap memerhatikan menu dan porsi makanan yang dikonsumsi saat sarapan.

Kalau salah memilih menu, hal ini bukan membuat sarapan jadi waktu makan yang paling penting, tapi justru bisa menyebabkan kegemukan.

Yuk, cari tahu berbagai menu sarapan yang tidak membuat kegemukan!

Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu menu yang sering dipilih untuk sarapan.

Hal ini disebabkan karena oatmeal merupakan makanan yang menyehatkan dan tidak menyebabkan kegemukan, teman-teman.

Sebabnya, oatmeal adalah bahan makanan yang rendah kalori, tapi kaya akan serat.

Karena seratnya yang tinggi inilah, mengonsumsi oatmel di pagi hari akan membuat kita kenyang dalam waktu yang lama.

O iya, teman-teman bisa menyajikan oatmeal dengan rasa asin maupun manis.

Baca Juga: Tak Disangka, Rutin Makan Pepaya Bisa Mendatangkan 6 Manfaat Tak Terduga Ini, Sering Konsumsi?

Yogurt

Konsumsi yogurt juga bisa menjadi pilihan tepat sebagai makanan untuk menu sarapan, lo.

Konsumsi yogurt yang menyehatkan untuk sarapan sudah dibuktikan oleh penelitian yang tertulis di New England Journal of Medicine.

Alasan yogurt menjadi menu yang cocok untuk sarapan adalah karena yogurt tinggi akan protein, yang juga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, sama seperti oatmeal.

Namun pastikan untuk memilih yogurt yang rendah gula, ya, teman-teman.

Biji Chia atau Chia Seeds

Sekilas, biji chia terlihat seperti selasih, nih, teman-teman. Meski penampilannya mirip, biji chia ternyata merupakan makanan dalam kelompok super food atau makanan super.

Biji chia mengandung B3, B2, B1, hingga kalsium yang berguna bagi tubuh.

Selain itu, biji chia juga tinggi akan kandungan protein, yang bisa membantu untuk menghambat produksi hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur rasa lapar.

Baca Juga: Terserang Demam? Coba Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini untuk Menurunkan Panas Demam

Telur

Agar tubuh kenyang lebih lama, ternyata sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi protein.

Hal ini ternyata lebih ampuh dibandingkan dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat maupun lemak.

Salah satu makanan tinggi protein yang baik untuk sarapan dan tidak menyebabkan kegemukan adalah telur.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan, mengonsumsi telur bisa membuat kita kenyang dua kali lipat dibandingkan dengan saat makan roti.

Nah, teman-teman bisa memilih untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk sarapan tadi agar tidak mengalami kegemukan.

Yuk, lihat video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT