Baik untuk Tubuh, Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Setelah Olahraga, yuk, Salah Satunya Air Putih

Protein

Mengonsumsi protein usai berolahraga membantu mempercepat pemulihan otot dan mencegah hilangnya massa otot.

Hal ini akan membuat tubuh terlihat lebih kencang dan berotot.

Mengonsumsi protein usai berolahraga juga memberi tubuh asupan asam amino untuk membangun kembali protein otot yang rusak dan membangun jaringan otot yang baru.

Riset juga membuktikan, konsumsi 20 hingga 40 gram protein membantu memaksimalkan kemampuan tubuh untuk pulih usai berolahraga.

Untuk mendapatkan manfaat itu, kita bisa mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti telur, produk susu, dan ikan.

Baca Juga: Mudah Lupa dan Kesulitan Mengingat? 3 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Tidur

Lemak Sehat

Banyak orang mengira mengonsumsi lemak usai olahraga bisa memperlambat pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi.

Namun, lemak sehat justru membantu pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan, lo.

Asupan lemak sehat ini bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan seperti alpukat, kacang, dan susu skim.

PROMOTED CONTENT