Ada yang Olahraga Sebelum Sarapan, Ada yang Olahraga Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?

Bobo.id - Banyak orang yang lebih suka olahraga di pagi hari, karena cuacanya masih sejuk. Ada yang olahraga setelah sarapan, ada yang olahraga sebelum sarapan.

Teman-teman biasanya olahraga setelah sarapan atau sebelum sarapan? Sebenarnya yang mana yang paling baik, ya?

Cari tahu jawabannya, yuk! 

Olahraga Berhubungan dengan Kadar Gula Darah

Selain menyehatkan, olahraga juga bisa membantu meringankan beberapa penyakit, terutama diabetes tipe 2.

Teman-teman mungkin tahu bahwa diabetes tipe 2 terjadi ketika kadar gula darah di tubuh kita berlebih karena pola hidup yang tidak sehat.

Pola hidup yang tidak sehat ini misalnya terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis, tidak rutin berolahraga, dan tidak cukup tidur.

Karena itulah, olahraga bisa berkaitan dengan kadar gula darah dan insulin.

Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik

Saat kita makan, insulin akan diproduksi oleh pankreas. Insulin ini bertugas untuk mengubah gula dalam darah yang ada pada otot dan disimpan untuk cadangan energi.

Jika gula yang sudah diubah jadi energi tidak digunakan untuk berolahraga, insulin akan terus diproduksi dan membuat gula dalam darah jadi menumpuk.

Selain itu, tidak berolahraga juga bisa membuat kita jadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Obesitas bisa memicu risiko diabetes tipe 2 dan penyakit-penyakit lainnya.

Olahraga Baik Dilakukan Sebelum Sarapan

Ada sebuah penelitian yang dilakukan untuk mengetahui apakah olahraga lebih baik dilakukan sebelum atau setelah sarapan.

Lalu, dilakukan sebuah penelitian terhadap dua kelompok orang yang diminta untuk bersepeda selama 50 menit tiga kali dalam seminggu selama enam minggu.

Kelompok pertama bersepada sebelum sarapan. Sedangkan kelompok kedua bersepeda setelah sarapan.

Hasilnya, kelompok pertama menunjukkan respon insulin yang lebih baik. Hal ini membuktika bahwa risiko mereka terkena diabetes menjadi berkurang.

Baca Juga: Stop Olahraga Lari Pakai Jaket! Bukannya Sehat, Justru Bisa Jadi Berbahaya

Mereka juga terbukti bisa membakar kalori lebih banyak yang diharapkan bisa menurunkan berat badan.

Sedangkan kelompok kedua tidak menunjukkan perkembangan itu, teman-teman.

Nah, dari penelitian ini, kita jadi tahu bahwa olahraga sebelum sarapan lebih baik daripada olahraga setelah sarapan.

(Penulis: Cirana Merisa)

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Dianggap Paling Cocok untuk Setiap Golongan Darah, Apa Olahraga Pilihanmu?

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT