Bobo.id - Tidur adalah aktivitas yang penting dilakukan oleh tubuh, terutama tidur di malam hari.
Saat kita sedang tidur, tubuh akan beristirahat dan membantu perbaikan sel-sel tubuh.
Pada anak-anak, tidur membantu perkembangan hormon yang penting untuk pertumbuhan.
Inilah sebabnya, ketika tidur malam bukan hanya durasi atau lamanya tidur saja yang penting, tapi juga kualitas tidur.
Kualitas tidur yang baik artinya kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa terganggu dan bangun tidur dalam keadaan segar dan bukannya lelah.
Namun ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan tidur jadi tidak nyenyak, sehingga menyebabkan tidur tidak berkualitas, nih, teman-teman.
Yuk, ketahui empat hal yang menyebabkan tidur jadi tidak berkualitas!
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Atasi Masalah Pencernaan Hingga Menyehatkan Jantung
Rasa Khawatir
Rasa khawatir atau cemas yang kita miliki sebelum tidur ternyata bisa memengaruhi kualitas tidur menjadi tidak nyenyak.
Adanya rasa khawatir nantinya bisa menyebabkan stres, yang salah satu dampaknya adalah tidur menjadi tidak nyenyak.
Misalnya teman-teman memiliki rasa khawatir atau rasa cemas karena esok harinya akan menjalani ujian.
Bukannya beristirahat cukup untuk menjalani ujian, kita justru memikirkan ujian yang akan dijalani, sehingga tidur jadi tidak berkualitas dan tidak nyenyak.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Bantu Melancarkan Peredaran Darah, Sering Makan yang Mana?
Sleep Apnea
Tidur telentang
Gangguan medis atau kesehatan seperti sleep apnea juga menjadi penyebab tidur yang tidak nyenyak dan tidak berkualitas.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas saat tidur di malam hari.
Akibatnya, orang yang mengalami sleep apnea akan mendengkur, mengalami sakit kepala, hingga merasa lelah meski sudah tidur malam.
Tempat Tidur yang Tidak Nyaman
Ruangan yang tidak panas, kamar yang gelap, dan kasur yang empuk adalah kunci agar tidur menjadi nyenyak dan berkualitas.
Ya, tempat tidur atau kasur yang nyaman adalah salah satu faktor penting agar tidur menjadi berkualitas.
Cara membuat tempat tidur menjadi nyaman adalah dengan memilih kasur yang tepat maupun sprei yang nyaman, menyerap keringat, dan tidak panas.
Kalau kita menggunakan tempat tidur yang tepat, maka tidur akan menjadi berkualitas.
Baca Juga: Hati-Hati, Sebaiknya Jangan Lakukan Hal Ini saat Ada Petir Meski Kita Berada di dalam Rumah
Konsumsi Kafein
Mungkin teman-teman tahu kalau minuman yang mengandung kafein adalah kopi dan anak-anak belum boleh meminum kopi.
Namun kafein ternyata tidak hanya terdapat di minuman seperti kopi saja, lo.
Soda dan teh adalah beberapa contoh minuman yang mengandung kafein.
Nah, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan tidur tidak berkualitas, karena kita akan jadi lebih sulit tidur.
Akibatnya, waktu tidur pun berkurang, atau bisa membuat tidur tidak nyenyak. Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi minuman atau makanan mengandung kafein sebelum tidur, ya!
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal, Inilah 4 Bahaya Jika Tubuh Kelebihan Vitamin D
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR