3 Cara Mencegah Asam Lambung Naik, Salah Satunya Kurangi Makanan Pemicu Asam Lambung Naik

Bobo.id - Saat seseorang yang memiliki kondisi refluks asam mengalami asam lambung naik, ada beberapa gejala yang bisa terjadi.

Gejala asam lambung naik itu misalnya batuk, rasa asam di belakang mulut, hingga rasa nyeri di bagian dada.

Gejala-gejala yang terjadi saat terjadi refluks asam atau asam lambung naik itu bisa membuat tidak nyaman.

Ada kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah kambuhnya refluks asam, nih.

Apa saja, ya?

Baca Juga: Harus Hati-Hati dalam Memilih Makanan, Ini Buah yang Aman untuk Asam Lambung

1. Hindari Makan Berlebihan

Makan dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan bisa membantu mencegah asam lambung naik.

Saat lambung terlalu penuh oleh makanan, cairan asam lambung berisiko naik ke kerongkongan.

Makanan dengan porsi yang lebih sedikit memberikan tekanan yang lebih sedikit juga pada lambung. Sehingga bisa mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Kita bisa menambah waktu makan lebih dari tiga kali sehari, namun dengan porsi yang lebih sedikit setiap makan.

Baca Juga: Tak Disangka, Makan 2 Buah Pisang Setiap Hari Bisa Datangkan Manfaat-Manfaat Ini! Salah Satunya Lancarkan Pencernaan

 

Baca Juga: 3 Jenis Makanan Ini Bisa jadi Pemicu Diare, Salah Satunya Makanan Cepat Saji dan Gorengan

2. Kurangi Makanan Pemicu Asam Lambung Naik

Beberapa jenis makanan dan minuman bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan.

Makanan dan minuman yang perlu dihindari antara lain:

- Makanan dan minuman asam, seperti buah asam atau jus dari buah yang asam.

- Soda yang bisa membuat bersendawa dan berisiko membuat asam lambung naik.

- Makanan pedas yang mengandung capsaicin dari cabai, yang memengaruhi pencernaan menjadi lebih lambat sehingga makanan lebih lama di lambung dan berisiko membuat asam lambung naik.

- Makanan berlemak tinggi yang bisa membuat otot sfingter di kerongkongan rileks, sehingga cairan asam lambung naik.

Minuman bersoda dan cokelat juga bisa membuat otot sfingter di kerongkongan rileks dan berisiko membuat asam lambung naik.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Minum Soda Ini Sebaiknya Dihindari karena Tidak Baik, Termasuk Minum Soda Berwarna Cerah

Baca Juga: Penyebab Bau Mulut Setelah Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

3. Hindari Berbaring setelah Makan

Setelah makan, sebaiknya jangan langsung berbaring, teman-teman.

Kita masih bisa melakukan aktivitas duduk atau berdiri setelah makan. Namun, berbaring setelah makan bisa berisiko membuat cairan asam lambung naik ke kerongkongan.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) menyarankan agar kita makan setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.

Kemudian, memposisikan kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur juga bisa mengurangi risiko asam lambung naik saat tidur.

Baca Juga: Bukan Bawa Efek Baik, Terlalu Banyak Tidur Justru Bisa Picu 4 Masalah Ini, Salah Satunya Penyakit Jantung

----- 

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT