Register | Login
  • Cerita
    • Dongeng
    • Cerpen
    • Cerita Misteri
    • Cergam
  • Sains
    • Flora Dan Fauna
    • Antariksa
    • Iptek
  • Sejarah dan Budaya
    • Budaya
    • Sejarah
    • Anak Indonesia
  • Kreatif
    • Craft
    • Menu
    • Eksperimen
  • Info Bobo
    • Serba Serbi
    • Webtorial
  • Pelajaran
    • Sekolah
    • Umum
  • Home
  • SERBA SERBI
Logo Parapuan
Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

Mandi Air Hangat Hingga Taruh Alarm di Tempat yang Jauh, 4 Cara Ini Bisa Buat Tidur Jadi Lebih Mudah dan Nyenyak

Tyas Wening - Senin, 22 Februari 2021 | 17:00 WIB
Ilustrasi tidur
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels
Ilustrasi tidur

Bobo.id - Teman-teman pasti tahu, bukan, kalau tidur adalaha hal yang penting dilakukan?

Tidur membantu mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian dan memberikan tubuh kesempatan untuk beristirahat.

Selain tidur dengan durasi yang cukup, kualitas tidur juga penting untuk diperhatikan, lo.

Ini artinya, tidur yang kita lakukan harus berkualitas, salah satunya adalah dengan tidur nyenyak.

Baca Juga: Tips Mengasah Kreativitas selama School From Home dari Anchor Boneeto 'Smart Parent Happy Kids' bersama Majalah Bobo

Kalau teman-teman tidak mendapatkan tidur yang nyenyak pada malam hari, maka hal ini akan menyebabkan tubuh tetap merasa kelelahan ketika bangun pagi.

Apakah teman-teman sering merasa tidak bisa tidur dengan nyenyak? Ternyata, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kita bisa tidur nyenyak, nih.

Yuk, coba empat cara mudah ini agar teman-teman bisa tidur nyenyak malam ini!

Melakukan Rutinitas Kecil Sebelum Tidur

Ilustrasi membaca dongeng sebelum tidur
Photo by Lina Kivaka from Pexels
Ilustrasi membaca dongeng sebelum tidur

Apa yang biasanya teman-teman lakukan sebelum tidur? Mungkin ada yang minum susu, menyikat gigi, mematikan lampu kamar, atau mendengarkan dongeng yang dibacakan oleh orang tua.

Berbagai rutinitas sederhana tadi ternyata penting untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak, nih.

Membiasakan diri dengan rutinitas kecil sebelum tidur akan memberitahu otak bahwa waktu tidur sudah tiba.

Nah, akibatnya otak akan mulai mengirimkan sinyal ke tubuh agar mulai bersiap tidur setelah melakukan rutinitas kecil tadi.

Baca Juga: Diare Hingga Malaria, Waspadai Berbagai Penyakit Ini di Musim Hujan, Bukan Hanya Pilek

Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Ketika malam tiba, suhu tubuh kita akan mulai menurun dan memunculkan rasa lelah, mengantuk, maupun lesu.

Nah, kalau suhu tubuh semakin dingin, maka beberapa proses dalam tubuh, seperti bernapas dan memompa darah akan berjalan lebih lambat. Maka dari itu, pendinginan tubuh menjadi salah satu tanda kalau kita siap untuk tidur.

Sayangnya, proses ini bisa terganggu saat kita berada di tempat yang panas dan lembap, sehingga suhu menjadi lebih panas, yang membuat tidur jadi tidak nyenyak.

Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mandi air hangat lebih dulu sebelum tidur, yang membantu tubuh menurunkan suhu alaminya dan melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat kita lebih segar saat bangun di pagi hari.

Menurunkan Suhu Kamar

Seperti yang sudah dituliskan sebelumnya, suhu yang lebih rendah akan membantu tubuh untuk lebih siap tidur.

Agar tidur lebih nyenyak, suhu kamar kita juga harus diatur dengan tepat, teman-teman.

Suhu kamar ideal yang membantuk kita untuk bisa tidur nyenyak adalah sekitar 20 hingga 23 derajat Celcius.

Cara yang bisa dilakukan misalnya dengan menyalakan kipas angin namun tidka dihadapkan langsung ke tubuh, atau menyalakan pendingin ruangan dengan suhu yang cukup rendah.

Baca Juga: Tidur Berperan Penting bagi Fungsi Otak Kita, Ketahui 3 Kebiasaan Lainnya yang Penting untuk Otak

Letakkan Jam dan Alarm Jauh dari Tempat Tidur

Ilustrasi jam alarm
Pexels' Contributor
Ilustrasi jam alarm

Alarm atau jam memang dibutuhkan untuk membangunkan kita tidur di pagi hari.

Namun meletakkan jam maupun alarm di dekat tempat tidur justru bisa membuat tidur kurang nyenyak, teman-teman.

Sebabnya adalah karena kalau kita tidak bisa tidur, atau terbangun di tengah malam hari dan melihat ke arah jam, hal ini bisa menyebabkan kita tidak tenang dan tidur jadi tidak nyeyak, lo.

Melihat waktu yang terus berjalan sedangkan kita tidak bisa tidur akan menyebabkan cemas, gugup, dan membuat semakin sulit tidur.

Tonton video ini juga, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

  • 1/
  • 2/
  • 3/
  • Show all
Logo Parapuan

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Video Pilihan

  • Mandi air hangat

  • Tidur

  • Tidur nyenyak

Source : Hello Sehat
Penulis : Tyas Wening
Editor : Iveta Rahmalia

PROMOTED CONTENT

KOMENTAR

ARTIKEL TERKAIT

  • Cara Mudah Mengatasi Kebiasaan Mengigau saat Tidur, Mulai dari Atur Jam Tidur Hingga Kondisi Tempat Tidur

  • Kamu Susah Tidur di Malam Hari? Hal Ini Berbeda dengan Insomnia, Cari Tahu Bedanya!

  • Suka Berjemur di Pagi Hari? Ini Manfaat Berjemur, Salah Satunya Membantu Tidur Nyenyak

  • Sulit Konsentrasi Hingga Berhalusinasi, Berbagai Dampak Ini Bisa Muncul kalau Tidak Tidur Berhari-hari

Terpopuler

Kebanyakan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Tulang Rapuh dan Keropos! Hindari Supaya Kesehatan Tulang Tetap Terjaga
Iptek Kebanyakan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Tulang Rapuh dan Keropos! Hindari Supaya Kesehatan Tulang Tetap Terjaga
Hanya Rutin Konsumsi Bawang Putih, 7 Manfaat Ini Bisa Dirasakan Tubuh, Mulai dari Redakan Batuk Hingga Menyehatkan Jantung
Serba Serbi Hanya Rutin Konsumsi Bawang Putih, 7 Manfaat Ini Bisa Dirasakan Tubuh, Mulai dari Redakan Batuk Hingga Menyehatkan Jantung
Pusar Rambut Dianggap Bisa Menentukan Kepribadian Seseorang, Benarkah Begitu?
Serba Serbi Pusar Rambut Dianggap Bisa Menentukan Kepribadian Seseorang, Benarkah Begitu?
Agar Berat Badan Kucing Bertambah, Lakukan Berbagai Cara Ini, yuk! Termasuk Ajak Kucing Bermain Sebelum Makan
Flora Dan Fauna Agar Berat Badan Kucing Bertambah, Lakukan Berbagai Cara Ini, yuk! Termasuk Ajak Kucing Bermain Sebelum Makan
Dongeng Anak: Gelang Putri Melati #MendongenguntukCerdas
Dongeng Dongeng Anak: Gelang Putri Melati #MendongenguntukCerdas
5 Pilihan Buah yang Aman untuk Pasien Diabetes, Tidak Perlu Khawatir Gula Darah Naik
Iptek 5 Pilihan Buah yang Aman untuk Pasien Diabetes, Tidak Perlu Khawatir Gula Darah Naik
Mudah dan Cepat, Inilah 3 Cara Ampuh Atasi Sakit Gigi Tanpa Obat, Salah Satunya Pakai Kantong Teh
Serba Serbi Mudah dan Cepat, Inilah 3 Cara Ampuh Atasi Sakit Gigi Tanpa Obat, Salah Satunya Pakai Kantong Teh
Berkeringat Hingga Dehidrasi Jadi Dampak saat Tubuh Kepanasan, Apa yang Terjadi pada Tubuh ketika Kepanasan?
Iptek Berkeringat Hingga Dehidrasi Jadi Dampak saat Tubuh Kepanasan, Apa yang Terjadi pada Tubuh ketika Kepanasan?
Ingin Tubuh Lebih Sehat? Hindari Konsumsi Makanan Ini saat Makan Malam, Termasuk Cokelat dan Makanan Pedas
Serba Serbi Ingin Tubuh Lebih Sehat? Hindari Konsumsi Makanan Ini saat Makan Malam, Termasuk Cokelat dan Makanan Pedas
Viral Video Orang Takut Disuntik saat Vaksinasi, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Fobia Jarum Suntik
Serba Serbi Viral Video Orang Takut Disuntik saat Vaksinasi, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Fobia Jarum Suntik
x

GridNetwork

Bobo | Bolanas | Bolasport | BolaStylo | Cerdas Belanja | CewekBanget | Fotokita | Grid Fame | Grid Games | Grid Health | Grid Hot | Grid Motor | Grid Pop | Grid Star | Grid.ID | Gridoto | Hai | HIts | Hype | iDEA | Info Komputer | Intisari | Jip.co.id | Juara | Kids | Kitchenesia | MakeMac | Motorplus | Nakita | National Geographic | Nextren | Nova | Otofemale | Otomania.com | Otomotifnet.com | Otorace | Otoseken | Parapuan | Sajian Sedap | Sosok | Sportfeat | Stylo | Suar | SuperBall | Video | Wiken | Gridstore.id | Gridvoice | GRID Story Factory | Gramedia.com | Gramedia Digital | KG Media

Hak Cipta © Bobo.ID 2021 About Us | Editorial | Management | Privacy | Pedoman Media Siber | Contact Us