Bobo.id - Menjaga kesehatan mulut bisa dilakukan dengan cara mudah, yaitu menyikat gigi dua kali sehari.
Menyikat gigi sebaiknya dilakukan sebanyak dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.
Nah, selain menyikat gigi, ternyata ada cara mudah lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.
Caranya yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayur, teman-teman.
Ternyata, buah dan sayur memiliki berbagai zat yang mampu membuat mulut dan gigi menjadi lebih sehat.
Contohnya adalah enam jenis buah dan sayur berikut ini:
Baca Juga: Selain Menyikat Gigi Secara Teratur, Lakukan 3 Tips Lain untuk Mencegah Gigi Tidak Mudah Berlubang
1. Sayuran hijau
Ilustrasi sayur bayam yang tinggi vitamin C
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mempunyai kalsium yang tinggi dan berguna untuk pembentukan enamel gigi.
Enamel gigi adalah lapisan terluar gigi, sehingga enamel gigi yang kuat bisa membantu memelihara kesehatan gigi lebih baik.
Selain itu, ada juga kandungan asam folat dan vitamin B yang membantu mengurangi peradangan dan mengobati penyakit gusi.
Baca Juga: Apakah Memasak Telur Mengubah Kadar Proteinnya? Ketahui Fakta Protein Telur, yuk!
2. Apel
Apel
Apel mempunyai kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi dan bisa menjaga kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.
Selain itu, apel juga mempunyai kandungan vitamin C yang dapat menjaga mulut dan gigi selalu sehat.
Makan satu buah apel setiap hari juga bisa membantu membersihkan sisa plak gigi, lo, teman-teman.
Makan buah apel juga membantu memperbanyak air liur yang berguna untuk menetralkan asam sisa makanan yang bisa menyebabkan gigi berlubang.
3. Seledri
Daun seledri
Seledri yang biasanya tidak kita makan karena memiliki rasa hambar ini ternyata punya banyak manfaat, lo.
Salah satunya adalah membantu memproduksi air liur lebih banyak untuk menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut dan membantu meningkatkan kesehatan gusi.
4. Jeruk
Buah jeruk
Jeruk juga terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, lo, dan juga serat yang berguna untuk memelihara kesehatan mulut dan gigi.
Vitamin C ini sangat berguna untuk membantu mencegah sariawan dan gusi berdarah.
5. Keluarga Beri
Semangka merah
Keluarga beri ini termasuk tinggi kandungan antioksidan.
Buah-buah yang termasuk dalam keluarga beri mempunyai antosianin, yang membantu mencegah plak dan bakteri menempel pada gigi.
Antosianin juga menghambat kerja enzim yang menempel di permukaan gigi dan bisa menyebabkan gigi rusak.
O iya, semangka, pisang, alpukat, anggur, hingga terong juga termasuk anggota keluarga beri, lo.
Baca Juga: Jangan Buang Air Rebusan Telur dan Cangkang Telur, Bisa Digunakan untuk Merawat Tanaman di Rumah
6. Wortel
Wortel bisa membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi
Wortel yang dikenal baik untuk kesehatan mata karena mengandung banyak vitamin A ternyata baik untuk kesehatan mulut dan gigi juga, lo.
Sama seperti saat memakan apel dan seledri, mengunyah wortel juga bisa memproduksi banyak air liur.
Selain vitamin A, wortel juga mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan akan lebih banyak didapatkan jika dimakan secara mentah.
Yuk, tonton video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR