Olahraga Penting untuk Tubuh, tapi Hindari 5 Kesalahan Ini, Termasuk Olahraga Berlebih

3. Olahraga Berlebih

Olahraga secara teratur memang baik untuk kesehatan tubuh dan berbagai fungsi organ di tubuh kita.

Namun, olahraga harus tetap dilakukan dengan porsi yang tepat, yaitu tidak boleh berlebihan.

Melakukan olahraga berlebihan bukannya membuat tubuh sehat, tapi justru akan membuat tubuh menjadi kelelahan.

Tidak hanya kelelahan, olahraga yang dilakukan berlebihan juga bisa menyebabkan cedera pada otot, nih, teman-teman.

Nah, durasi atau waktu ideal untuk melakukan olahraga yang memberikan manfaat bagi tubuh adalah 20 sampai 35 menit per hari saja.

Baca Juga: Suka Makan Buah Nanas? Ini Berbagai Manfaatnya, Salah Satunya Buah Nanas Bermanfaat untuk Pencernaan

4. Tidak Mendapaatkan Nutrisi yang Cukup

Apakah teman-teman pernah merasa lebih cepat merasa lelah saat berolahraga atau target yang dituju belum tercapai meski sudah berolahraga dengan teratur?

Kalau iya, mungkin ada yang salah dengan asupan nutrisi yang teman-teman konsumsi, nih.

Misalnya saja, makanan yang dikonsumsi setelah atau sebelum berolahraga tidak bernutrisi atau tidak memenuhi kebutuhan setelah berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh melakukan pembakaran terhadap cadangan makanan dalam tubuh.

Jika tidak diganti dengan makanan yang bernutrisi, fungsi untuk membuat tubuh lebih sehat dengan olahraga menjadi hilang.

PROMOTED CONTENT