Olahraga Penting untuk Tubuh, tapi Hindari 5 Kesalahan Ini, Termasuk Olahraga Berlebih

Bobo.id - Untuk menjaga kesehatan tubuh, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan setiap hari.

Mulai dari makan secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, minum air putih yang cukup, tidur dengan durasi waktu yang cukup, hingga berolahraga.

Olahraga penting dilakukan secara rutin, karenat dapat menyehatkan dan memperkuat fungsi jantung dan paru-paru.

Selain itu, olahraga juga penting dilakukan oleh anak-anak karena bisa membuat tubuh tubuh lebih aktif bergerak.

Baca Juga: Jangan Malas Olahraga Lagi, Ini Dampak yang Bisa Terjadi pada Otak, Jantung, Tulang dan Sendi jika Tidak Berolahraga

Olahraga juga bisa membantu berbagai perkembangan berbagai hormon penting dalam tubuh, misalnya hormon yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Nah, meski olahraga baik untuk dilakukan, penting bagi kita untuk menghindari lima kesalahan yang bisa terjadi saat olahraga.

Apa saja kesalahan yang bisa terjadi saat berolahraga, ya?

1. Kesalahan pada Teknik

Saat berolahraga, teknik yang benar dalam melakukan gerakan-gerakan olahraga tentu diperlukan, teman-teman.

Tujuannya agar mengurangi risiko cedera yang mungkin saja bisa terjadi ketika berolahraga.

Teman-teman bisa meminta bantuan pelatih olahraga atau banyak melihat video bagaimana melakukan gerakan olahraga yang benar.

Melakukan olahraga dengan teknik yang salah juga bisa menghambat teman-teman melakukan aktivitas lain.

Baca Juga: Sama-Sama Mengandung Karbohidrat, 4 Makanan Ini Bisa jadi Pengganti Nasi Putih

2. Target Berlebihan

Dalam melakukan olahraga, mungkin teman-teman memiliki target, misalnya bisa berlari atau berenang dengan jarak 100 meter tanpa henti.

Target dalam berolahraga ini ternyata merupakan hal yang baik untuk dimiliki, lo, karena membuat kita fokus untuk melakukan olahraga dan mencapai target.

Namun, sebaiknya kita tidak menentukan secara berlebihan, misalnya dalam satu hari mencapai target dengan jarak yang jauh atau terlalu tinggi.

Target yang berlebihan justru bisa membuat kita stres dan terbebani sehingga menjadi malas berolahraga, lo.

Sebaiknya capai target dengan cara bertahap, teman-teman, agar target tercapai dan tidak membuat kita malas berolahraga.

3. Olahraga Berlebih

Olahraga secara teratur memang baik untuk kesehatan tubuh dan berbagai fungsi organ di tubuh kita.

Namun, olahraga harus tetap dilakukan dengan porsi yang tepat, yaitu tidak boleh berlebihan.

Melakukan olahraga berlebihan bukannya membuat tubuh sehat, tapi justru akan membuat tubuh menjadi kelelahan.

Tidak hanya kelelahan, olahraga yang dilakukan berlebihan juga bisa menyebabkan cedera pada otot, nih, teman-teman.

Nah, durasi atau waktu ideal untuk melakukan olahraga yang memberikan manfaat bagi tubuh adalah 20 sampai 35 menit per hari saja.

Baca Juga: Suka Makan Buah Nanas? Ini Berbagai Manfaatnya, Salah Satunya Buah Nanas Bermanfaat untuk Pencernaan

4. Tidak Mendapaatkan Nutrisi yang Cukup

Apakah teman-teman pernah merasa lebih cepat merasa lelah saat berolahraga atau target yang dituju belum tercapai meski sudah berolahraga dengan teratur?

Kalau iya, mungkin ada yang salah dengan asupan nutrisi yang teman-teman konsumsi, nih.

Misalnya saja, makanan yang dikonsumsi setelah atau sebelum berolahraga tidak bernutrisi atau tidak memenuhi kebutuhan setelah berolahraga.

Saat berolahraga, tubuh melakukan pembakaran terhadap cadangan makanan dalam tubuh.

Jika tidak diganti dengan makanan yang bernutrisi, fungsi untuk membuat tubuh lebih sehat dengan olahraga menjadi hilang.

5. Kurang Istirahat

Meskipun oahraga baik untuk dilakukan, kita juga harus memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, lo, teman-teman.

Misalnya, dalam satu minggu, ada satu atau dua hari yang tidak teman-teman gunakan untuk berolahraga dan digunakan untuk beristirahat di rumah.

Tujuan istirahat ini adalah agar tubuh bisa memperbaiki sel-sel otot yang sudah digunakan untuk berolahraga.

Baca Juga: Bisa Menjaga Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah, Ini 4 Manfaat Berenang

Saat sel-sel tersebut sudah diistirahatkan, maka tubuh akan lebih siap untuk berolahraga dengan baik.

Nah, kalau memang merasa harus berolahraga, teman-teman bisa melakukan olahraga yang ringan dan tidak banyak melibatkan peregangan otot, seperti berenang.

Yuk, tonton video ini juga!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT