Ingin Puasa Lancar Sebulan Penuh? Lakukan 3 Hal Mudah ini Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa

2. Perhatikan Asupan Nutrisi

Biasanya saat puasa kita hanya makan sehari sebanyak dua kali, yaitu saat sahur dan berbuka.

Hal ini mungkin akan membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi, sehingga bisa membuat sistem kekebalan tubuh kita menurun.

Baca Juga: Baik untuk Otak Hingga Cegah Kanker, Inilah Sederet Manfaat Konsumsi Teh Hijau untuk Tubuh

Selain karbohidrat, nutrisi lain yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat puasa adalah vitamin C dan zinc.

Dua zat ini merupakan perpaduan yang tepat untuk menjaga sistem daya tahan tubuh kita tetap sehat.

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti, jeruk, kiwi, apel, pepaya, mangga, brokoli, tomat, kembang kol, dan bayam.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zinc seperti daging ayam, daging sapi, kerang, dan sayuran berdaun hijau.

PROMOTED CONTENT