Bobo.id - Setiap orang memiliki kebiasaan masing-masing saat berbuka puasa. Ada yang berbuka dengan minuman hangat atau ada juga yang langsung menyantap es yang segar.
Ada pula yang memilih untuk mengonsumsi takjil, tapi ada juga yang langsung mengonsumsi makanan berat.
Kebiasaan mana yang paling sering teman-teman di rumah lakukan?
Tahukah kamu? Ternyata ada beberapa kebiasaan berbuka puasa yang sebaiknya kita hindari. Hal itu karena kebiasaan ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Apa saja kebiasaan saat berbuka puasa yang harus dihindari? Cari tahu di sini, yuk!
Baca Juga: Berolahraga Tetap Penting Selama Puasa, Inilah 4 Olahraga yang Bisa Kita Lakukan Saat Puasa
1. Minum terlalu banyak air putih
Memang saat puasa kita akan merasa sangat haus. Hal ini membuat saat berbuka kita ingin minum sebanyak mungkin.
Namun perlu diingat, minum terlalu banyak air putih saat berbuka justru tidak baik untuk kesehatan kita.
Air putih akan mengisi perut dan membuat kita kenyang, bahkan bisa membuat kita langsung sakit perut.
Lebih baik, minum air sedikit demi sedikit sampai kita enggak merasa haus lagi.
2. Makan terlalu banyak
Makan terlalu banyak adalah kebiasaan yang paling sering dilakukan orang Indonesia saat berbuka puasa, karena sudah tak tahan lagi dengan rasa lapar.
Masalahnya, makan terlalu banyak saat perut kosong selama lebih dari 10 jam akan membuat tubuh kita terkejut.
Alhasil, pencernaan akan kesulitan mencerna makanan, sehingga membuat perut terasa sakit dan begah.
Ini juga bisa membuat kita terkena masalah pencernaan yang lebih serius, lo.
Jadi, pastikan berbuka dengan sedikit makanan, beri jeda waktu, lalu makan lagi sedikit demi sedikit hingga perut terasa kenyang.
Baca Juga: Hindari 5 Hal Ini saat Buka Puasa, di Antaranya Minum Teh dan Langsung Makan Nasi
3. Konsumsi terlalu banyak gula
Takjil memang identik dengan makanan dan minuman manis, seperti pisang goreng, es buah, ataupun kolak.
Namun pastikan kita tidak mengonsumsinya terlalu berlebihan, ya.
Memang makanan dan minuman manis bisa mengisi tenaga kita dengan cepat, tapi kita juga bisa semakin lapar dan haus.
Hal itu karena gula tidak punya kandungan protein, serat, dan beragam nutrisi yang baik agar tubuh kenyang lebih lama.
Alhasil, kita justru semakin ingin melahap segalanya, membuat berat badan meningkat drastis, dan meningkatkan risiko terkena diabetes.
4. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak
Perhatikan juga apa yang kita makan, ya.
Ada baiknya kita berbuka puasa dengan makanan yang ringan, seperti sup atau salad.
Ketika kita langsung konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak, bisa-bisa perut kita malah sakit.
Baca Juga: Untuk Buka Puasa, Sebaiknya Konsumsi Minuman Hangat Dulu atau Langsung Minuman Dingin, ya?
5. Langsung tidur setelah makan
Seberapa lelah dan kantuknya kita sehabis berbuka puasa, sebisa mungkin jangan tidur, ya!
Tidur justru akan membuat makanan dan minuman yang telah kita konsumsi saat berbuka kesulitan untuk dicerna oleh tubuh.
Kalau sudah begini, siap-siap kena masalah pencernaan yang membuat kita tidak nyaman berpuasa di hari berikutnya.
Kalau sudah merasa mengantuk, kita bisa coba berjalan ringan atau ajak anggota keluargamu untuk mengobrol.
(Penulis: Marcella Oktania)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR