Tata Cara Sahur yang Benar Agar Gizi Terpenuhi Selama Puasa, Ikuti Tipsnya!

Nah, sebaiknya usahakan menu makan sahurmu mengandung gizi yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Misalnya, teman-teman bisa mengisi sepertiga piring dengan karbohidrat seperti nasi atau kentang, seperenam piring dengan lauk pauk seperti ikan, ayam, tahu atau tempe, serta setengah piring sisanya diisi dengan sayur-sayuran, atau buah-buahan.

Baca Juga: Coba Pikirkan Lagi Jika Ingin Sahur dengan Mi Instan, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Agar tidak cepat lapar dan kuat saat berpuasa, mungkin ada yang beranggapan untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak saat sahur.

Padahal, nasi putih termasuk kelompok karbohidrat sederhana, yang artinya akan dengan cepat dicerna oleh tubuh.

Agar tidak cepat lapar, usahakan memilih karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.

Selain itu, konsumsi karbohidrat kompleks juga memiliki banyak manfaat lainnya, termasuk salah satunya memperlancar pencernaan.

Dibanding nasi putih, kita bisa memilih nasi merah, kentang atau kalau karbohidrat dalam bentuk roti, seperti roti gandum.

PROMOTED CONTENT