Soda Tidak Boleh Diminum Sebelum atau Sesudah Olahraga, Kecuali pada Kondisi Ini

Bobo.id - Setelah berolahraga, tubuh akan menjadi haus, karena cairan tubuh keluar dalam bentuk keringat.

Inilah sebabnya, penting untuk minum cukup air sebelum dan sesudah olahraga, untuk cadangan dan pengganti cairan tubuh yang hilang.

Namun selain air putih, ada beberapa jenis minuman lainnya yang juga sering dikonsumsi sebelum maupun setelah olahraga, nih.

Ada yang minum teh, susu, minuman berenergi, bahkan minum soda.

Baca Juga: Bisa Melemahkan Daya Tahan Tubuh, Ini 2 Jenis Minuman Enak yang Tak Boleh Sering Dikonsumsi

Bagi teman-teman yang serign mengonsumsi soda sebelum atau sesudah olahraga, mulai sekarang hindari kebiasaan itu, ya!

Meski sebaiknya tidak lagi dilakukan, sebenarnya ada kondisi tertentu yang membolehkan kita minum soda setelah olahraga.

Ketahui apa yang menyebabkan kita sebaiknya tidak minum soda sebelum dan sesudah olahraga, yuk!

Cari tahu juga kondisi seperti apa yang membuat kita boleh minum soda sesudah berolahraga.

Soda Mengandung Gula Sederhana dalam Jumlah Tinggi

Setelah berolahraga, pasti teman-teman akan merasa tubuh kepanasan.

Akhirnya, kita memilih untuk minum sesuatu yang menyegarkan, misalnya minuman soda yang dingin.

Namun, sebaiknya teman-teman menghindari untuk minum soda sebelum maupun sesudah olahraga, nih.

Soda memiliki kandungan gula yang tinggi, bahkan gula yang digunakan adalah jenis gula sederhana.

Baca Juga: Bukan Hanya Sebabkan Gula Darah Naik, Makan Makanan Manis Berlebih Juga Bisa Bikin Pusing

Artinya, gula sederhana ini akan dengan mudah dan cepat diserap oleh tubuh kita, teman-teman.

Setelah lelah berolahraga, mengonsumsi makanan atau minuman mengandung gula memang dibutuhkan karena bisa mengembalikan energi tubuh.

Namun, hal ini justru bisa merugikan, lo, karena bisa membuat kadar gula dalam darah kita melonjak dengan cepat.

Tubuh Menggunakan Gula untuk Menggantikan Energi

Hampir seluruh gula dalam soda akan digunakan oleh tubuh untuk menggantikan energi yang hilang selama berolahraga.

Nah, kadar gula darah yang melonjak drastis karena gula dalam soda tadi efeknya ternyata hanya sebentar saja.

Setelah naik secara drastis, kandungan gula yang tinggi dalam soda akan membuat kadar gula darah dalam tubuh kembali turun secara drastis.

Selain itu, meminum minuman bersoda setelah berolahraga justru akan membuat teman-teman lebih mudah lelah dan haus.

Baca Juga: Lidah Buaya Sering Digunakan untuk Atasi Luka Bakar, Ternyata Juga Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Apa yang Menyebabkan Gula Membuat Cepat Haus?

Rasa haus yang teman-teman rasakan setelah meminum soda disebabkan karena kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Kelebihan glukosa dalam gula yang kita konsumsi akan diserap oleh usus yang kemudian tersebar dalam darah.

Partikel gula dalam darah kemudian akan menyerap air dari sel-sel tubuh dan masuk ke dalam darah.

Nah, setelah sel-sel tubuh kita kehilangan kandungan air, sel-sel ini akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh kita butuh lebih banyak air untuk mencairkan gula dalam darah.

Akibarnya, kita akan merasa kalau tenggorokan menjadi sangat kering dan haus.

Kondisi Khusus Boleh Minum Soda Sesudah Olahraga

Walaupun kelihatannya tidak baik, ternyata minum soda yang tinggi gula setelah olahraga diperbolehkan pada beberapa keadaan tertentu, lo.

Contohnya adalah bagi para atlet triathlon yang melakukan tiga jenis olahraga dalam satu kali bertanding.

Tiga jenis olahraga yang dilakukan ini pastinya menguras tenaga para atlet dan membuat mereka kelelahan.

Nah, akhirnya minuman soda dipilih untuk bisa menambah banyak energi dan mengatasi kelelahan dengan lebih cepat.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Lemas Ketika Bangun Tidur Siang, Dijamin Jadi Segar dan Nyaman

Selain itu, ternyata minuman soda juga bisa meringankan gejala perut kembung yang dialami oleh para atlet ketika berolahraga terlalu lama, lo.

Meskipun begitu, minum soda untuk mengganti energi ini hanya berlaku untuk beberapa keadaan saja, teman-teman.

Setelah berolahraga, minuman yang paling baik untuk dikonsumsi adalah air putih karena bisa membuat kita terhidrasi dan tidak menyebabkan gula darah turun.

Tonton video ini, yuk!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id

Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com

PROMOTED CONTENT