Tahan Dulu Kantuknya Setelah Berolahraga, Ini Efek Samping Tidur Setelah Olahraga

Mengapa Kita Harus Melakukan Pendinginan setelah Berolahraga?

Bersumber dari situs American Heart Association jantung kita masih berdegup lebih cepat dari biasanya, setelah berolahraga. Kemudian, suhu tubuh kita lebih tinggi dari suhu tubuh normal dan pembuluh darah kita melebar.

Karenanya, pendinginan setelah olahraga sangat penting dilakukan agar detak jantung, suhu tubuh, dan kondisi pembuluh darah di tubuh kita kembali normal secara perlahan.

Pendinginan sangat penting dilakukan oleh atlet seperti pelari maraton, karena pendinginan membantu mengatur aliran darah di tubuhnya.

 

Setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang berat, kita bisa melakukan peregangan untuk pendinginan saat kondisi otot, tangan, dan kaki kita masih hangat. Sehingga bisa mencegah penumpukan asam laktat dan mencegah nyeri otot dan kram.

Baca Juga: Cukup Sisihkan 30 Menit Sehari untuk Jalan Kaki, Tubuh Bisa Rasakan 7 Manfaat Ini, Salah Satunya Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Kita bisa melakukan peregangan untuk pendinginan selama lima sampai 10 menit sebelum beristirahat atau bersiap melakukan aktivitas lain.

Jika teman-teman berolahraga lari, teman-teman bisa melakukan pendinginan dengan berjalan santai.

Manfaat Melakukan Pendinginan setelah Berolahraga

Selain mengembalikan detak jantung yang cepat setelah berolahraga agar kembali normal, ada beberapa manfaat lain melakukan pendinginan setelah berolahraga, antara lain:

PROMOTED CONTENT