Ingin Tinggi Badan Bertambah? Coba Olahraga dan Konsumsi Jenis Makanan Ini

Bobo.id - Bagi teman-teman yang memiliki orang tua berbadan tinggi, mungkin akan mewarisi bentuk badan yang tinggi juga.

Namun untuk teman-teman yang tidak, mungkin bisa mencoba cara ini untuk menambah tinggi badan.

Untuk teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan, mungkin bisa memaksimalkan proses pertumbuhan dengan olahraga dan makanan yang sehat.

Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya

Usia pertumbuhan tinggi laki-laki dan perempuan tentunya berbeda.

Perempuan akan mulai tubuh dengan pesat pada usia 14 hingga 16 tahun. Saat pertumbuhan tinggi perempuan berhenti, pertumbuhan tinggi laki-laki baru dimulai.

Usia pertumbuhan tinggi laki-laki yaitu pada usia 16 hingga 19 tahun.

Oleh karena itu, teman-teman bisa memaksimalkan dengan melakukan beberapa hal berikut:

Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Kita Makan Nasi dengan Tempe?

1. Berenang

Berenang adalah olahraga yang akan membantu teman-teman untuk mendapatkan pertumbuhan tinggi badan lebih maksimal.

Dengan berenang, teman-teman akan memperkuat tulang belakang tubuh.

Tidak hanya itu renang juga baik untuk membentuk postur tubuh.

Baca Juga: Tidak Semua Anjing Jago Berenang, Ini 7 Ras Anjing yang Kesulitan Berenang

2. Bersepeda

Teman-teman pasti tidak menyangka, bahwa bersepeda bisa meningkatkan tinggi badan.

Kegiatan yang bisa juga tingkatkan stamina ini, bisa teman-teman lakukan kapan saja.

Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan mendapat tugas yang berat.

Tugas itu bisa membantu meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha.

Aliran darah itu, nantinya akan membantu pertumbuhan tubuh bagian bawah.

3. Lompat Tali

Melakukan lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa dilakukan dengan aman selama pandemi.

Pada lompat tali, gerakan melompat dapat membantu tubuh untuk merenggang dan berkontraksi hingga membantu meninggikan badan.

Selain itu, pada telapak kaki terdapat banyak saraf yang terhubung dengan tubuh bagian atas.

Ketika, teman-teman memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi hingga haslikan hormon pertumbuhan ke seluruh tubuh.

Dengan begitu tubuh teman-teman akan bertambah tinggi.

Baca Juga: Tak Disangka, 4 Olahraga Ini Justru Bakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari, Salah Satunya Bersepeda!

4 Konsumsi Makanan dan Minuman Kaya Kalsium

Selama masa pertumbuhan, teman-teman perlu memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh.

Bila teman-teman ingin menambah tinggi badan, salah satu gizi yang harus didapat lebih banyak yaitu kalsium.

Teman-teman bisa mengonsumsi banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, susu, keju, hingga yoghurt, untuk mendapatkan kebutuha kalsium pada tubuh.

5. Rajin Minum Air Putih

Air putih mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat diserap tubuh.

Usahakan untuk menum 8 gelas air putih setiap hari.

Dengan rutin mengonsumsi air putih, teman-teman bisa mengontrol metabolisme tubuh, yang tentunya berpengaruh pada pertumbuhan tubuh.

Baca Juga: Sakit Perut Bisa Mengganggu Aktivitas Seharian, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Perut

6. Badan Tegap

Atur postur tubuh dengan tegap setiap harinya.

Menegapkan postur tubuh dapat membantu pertumbuhan tulang menjadi lebih baik.

Jaga postur tubuh ini tetap tegap saat berdiri, berjalan, maupun duduk.

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT