5 Tips Ampuh Jaga Kesehatan Tubuh, dari Makan Sayur Hingga Tidur Cukup

 

Bobo.id - Menjaga Kesehatan tubuh itu penting. Hal ini dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit. 

Selain itu, tubuh yang sehat membuat teman-teman bisa beraktivitas dengan maksimal. 

Banyak hal-hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Salah satunya dengan tidur yang cukup. 

Jika seseorang tidur cukup, yaitu 8 jam setiap malam maka kekebalan imun tubuh juga akan meningkat. 

Jika kurang dari itu, seseorang akan lebih mudah terserang flu. Namun, hal yang perlu diperhatikan tidak hanya itu. Masih ada banyak hal lainnya, yaitu:

Baca Juga: Sehatkan Pencernaan Hingga Jantung, Inilah 4 Manfaat yang Terkandung dalam Daun Jambu Biji

1. Makan Sayuran Hijau

Untuk menjaga kesehatan tubuh yang perlu dilakukan adalah makan sayur. Sayur hijau itu kaya akan vitamin. 

Hal ini bisa membuat teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang baik. Jika kekebalan tubuh baik, maka teman-teman tidak bisa terserang penyakit. 

2. Mengonsumsi Makanan Bervitamin D

Untuk menjaga kesehatan tubuh, juga perlu mengonsumsi makanan bervitamin D. 

Baca Juga: Suka Nonton YouTube? Simak Tips Memilih Konten yang Tepat dan Cara Mengunduh Videonya

Makanan bervitamin D bisa membuat teman-teman terhindar dari pertumbuhan tulang yang buruk, kekebalan tubuh yang menurun, hingga masalah jantung. 

Makanan yang mengandung vitamin D bisa teman-teman temukan dalam kuning telur, ikan salmon, jamur, dan hati sapi. 

3. Berolahraga

Untuk menjaga kesehatan tubuh juga perlu berolahraga rutin. Olahraga yang rutin bisa membuat teman-teman merasa bugar. 

Olahraga rutin bisa dimulai dengan berjalan kaki. 

Ada sebuah penelitian yang mengatakan, bahwa dengan berolahraga rutin bisa mencegah peradangan hingga mengurangi stres. 

4. Minum Teh Hijau

Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita juga bisa rutin minum teh hijau. Hal ini karena teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi. 

Selain bisa menjaga kesehatan tubuh, teh hijau juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. 

Baca Juga: Jangan Sepelekan Minum Air Putih, Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Air putih untuk Kesehatan Tubuh

5. Pola Tidur yang Cukup 

Menjaga kesehatan tubuh juga dilakukan dengan menjaga pola tidur. Tidur cukup itu delapan jam dalam satu malam atau tergantung dari usia dan kondisi kesehatan.

Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa seseorang yang tidur cukup setiap malam selama dua minggu, memilki tubuh yang kebal terhadap virus. 

Sedangkan seseorang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam, akan empat kali lebih mudah terserang flu. 

Baca Juga: Tak Lagi Lupa Minum Susu Kalau Sudah Tahu 4 Manfaat Ini, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT