4 Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan, Jaga Kesehatan Jantung hingga Mengontrol Tekanan Darah

 

Bobo.id - Buah alpukat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari karbohidrat, serat, protein hingga vitamin dan mineral. 

Buah ini bisa dimakan secara langsung ataupun dicampur dengan makanan lainnya. 

Kandungan zat antioksidan dalam buah alpukat tidak bisa diremehkan, lo, teman-teman. Rutin mengonsumsi alpukat bisa menurunkan berat badan. 

Buah alpukat memilki serat yang banyak sehingga seseorang yang mengonsumsinya akan kenyang lebih lama. 

Selain bisa menurunkan berat badan, masih ada manfaat lain dari buah alpukat, lo, yaitu:

Baca Juga: Suka Makan Buah Nanas? Ini Berbagai Manfaatnya, Salah Satunya Buah Nanas Bermanfaat untuk Pencernaan

1. Menjaga Kesehatan jantung

Buah alpukat bisa menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena nutrisi alpukat yang berupa serat, vitamin, dan protein baik untuk jantung. 

Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi buah alpukat secara rutin bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. 

Kolesterol itu salah satu penyebab seseorang mengalami penyakit jantung. Jika rutin dikonsumsi alpukat bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung tersebut. 

2. Menjaga Kesehatan Mata

Buah alpukat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena kandungan zat lutein dan zeaxanthin dalam buah alpukat. 

Kedua zat tersebut mengandung antioksidan yang bisa mencegah dan memperbaiki kesehatan mata. 

Selain itu, rajin mengonsumsi buah alpukat juga bisa mencegah penyakit mata akibat penuaan, seperti penyakit katarak. 

Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Buah Sebelum Makan, Salah Satunya Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama

3. Mengatasi Sembelit

Buah alpukat bisa dimanfaatkan untuk mengatasi sembelit. Hal ini karena kandungan serat dari buah alpukat. 

Selain mengonsumsi buah alpukat, seseorang yang mengalami sembelit juga dianjurkan untuk minum air putih dan olahraga. 

Karena salah satu penyebab sembelit itu kurang minum air putih. 

4. Bisa Mengontrol Tekanan Darah 

Buah alpukat juga bisa dimanfaatkan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Hal ini karena alpukat kaya akan kalsium. 

Baca Juga: Buah Naga Ternyata Juga Baik untuk Kesehatan Mata, Apa Lagi Manfaat Buah Naga, ya?

Zat kalsium dalam buah alpukat berfungsi untuk mencegah darah tinggi dan bisa mengontrol tekanan darah agar stabil. 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT