Jangan Lagi Abaikan Tidur Siang, Bisa Tingkatkan Memori hingga Turunkan Tekanan Darah

Bobo.id - Meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang ternyata bisa memberikan dampak baik pada tubuh, lo.

Kegiatan tidur siang ini ternyata tidak hanya baik untuk anak-anak.

Remaja dan orang dewasa juga bisa mendapatkan manfaat tidur siang bila melakukannya dengan benar.

Baca Juga: Bikin Kamar Terlihat Sempit, Ini 3 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Menata Kamar Tidur

Dengan tidur siang, kita bisa meningkatkan daya ingat atau memori.

Bahkan, tidur siang dengan cara yang benar bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Meski memiliki banyak manfaat, bukan berarti tidur siang bisa dilakukan dengan sembarangan.

Memilih waktu yang tepat adalah syarat untuk melakukan tidur siang.

Tidur siang pun baiknya tidak dilakukan terlalu lama.

Teman-teman bisa menggunakan waktu jeda saat belajar untuk tidur siang sejenak.

Berikut penjelasan tentang manfaat tidur siang, yang bisa teman-teman dapatkan.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Berjalan Tanpa Alas Kaki Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Risiko Penyakit Jantung

1. Meningkatkan Kewaspadaan

Sebuah riset membuktikan bahwa tidur siang bisa meningkatkan energi dan melancarkan peredaran darah, termasuk ke otak.

Selain itu, orang yang meluangkan waktu selama 15 hingga 30 menit untuk tidur siang akan terlihat lebih segar.

Bahkan, tingkat fokus dan produktivitas juga ikut meningkat.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat tidur siang ini bisa terlihat pada anak-anak dan lansia.

Tidur siang tepat waktu dengan durasi yang pas, bisa meningkatkan suasana hati.

Tubuh yang lelah bisa membuat suasana hati menjadi kacau.

Jadi, meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang bisa menjadi pilihan yang tepat.

3. Meningkatkan Memori

Sebuah penelitian sudah dilakukan untuk membuktikan teori bahwa tidur siang dapat meningkatkan memori otak.

Penelitian ini dilakukan di Duke-NUS Medical School di Singapura, dengan hasil bahwa tidur siang sebelum tes, sama baiknya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak.

Tes ini dilakukan pada 72 pelajar dengan memberikan presentasi mengenai 12 spesies kepiting dan semut secara terperinci.

Setelah presentasi itu, para pelajar diminta istirahat dengan menonton film atau tidur siang.

Baca Juga: Jangan Tidur Setelah Makan, Berisiko Sebabkan Penyakit Asam Lambung dan Bahaya Lainnya

Pelajar yang sudah beristirahat, kemudian diminta mengerjakan soal tentang materi yang sudah diberikan.

Dari semua soal yang diberikan, pelajar yang menggunakan waktu istirahatnya untuk tidur, mendapat nilai terbaik.

Penelitian itu membuktikan, bahwa otak meningkatkan daya ingat saat tidur siang.

Dalam buku Dr. Marc Weissblut yang berjudul Kebiasaan Tidur Sehat, Anak yang Bahagia, disebutkan bahwa saat anak tidur, otak akan bekerja keras untuk memproses semua pelajaran yang telah didapatkan.

Tidur dengan kualitas baik bisa membantu otak menjadi lebih kuat.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Orang yang rutin melakukan tidur siang cenderung memiliki tekanan darah yang stabil.

Hal ini ditekankan juga oleh ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieeon di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos.

Ia menyebut bahwa tidur siang bisa menurunkan tekanan darah dengan baik.

Selama tidur, tekanan darah sistolik akan turun sekitar 3 mmHg.

Sedangkan saat tidur siang, tekanan darah sistolik akan turun lebih banyak yaitu sekitar 5 mmHg.

Penemuan ini dianggap penting. Sebab, penurunan tekanan darah sistolik sekecil 2 mmHg, sudah bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 10 presen.

Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah. 

Baca Juga: Tak Disangka, 4 Kebiasaan Kita Selama Ini Ternyata Bisa Membuat Sistem Imun Menurun, Salah Satunya Kurang Tidur

Sebelum melakukan tidur siang, sebaiknya teman-teman memerhatikan waktu yang akan digunakan.

Tidur siang cukup dilakukan selama 15 sampai 30 menit.

Bila tidur siang dilakukan secara berlebihan, akan membuat kita semakin mengantuk dan kurang fokus.

Lakukan tidur siang pada pukul 2 sampai 3 siang.

Perasaan mengantuk akan muncul ketika teman-teman selesai makan siang.

Namun, jangan langsung tidur siang, ya, berikan jeda 1 jam setelah makan siang sebelum tidur.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT