Sesak Napas Tidak Boleh Disepelekan, Ini 5 Cara Alami yang Bisa Bantu Atasi Sesak Napas

4. Pernapasan Melalui Mulut

Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pursed lip breathing.

Latihan pernapasan ini dapat membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang dan membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru.

Baca Juga: Ada yang Sampai 10 Jam, 5 Hewan Ini Bisa Menahan Napas Paling Lama

Teknik pursed lip breathing terutama sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan.

Untuk mencoba teknik pernapasan pursed lip breathing di rumah, Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut:

• Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks
• Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan jangan membuka mulut
• Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul
• Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan
• Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali

Cara ini bisa dicoba kapan pun selama merasa sesak napas, dan dapat mengulanginya sepanjang hari sampai merasa lebih baik.

Penting untuk dicatat, cara ini masih diteliti lebih lanjut keefektifannya.

PROMOTED CONTENT