Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Ini 4 Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

Bobo.id - Apakah teman-teman sering lari pagi? Ternyata lari pagi itu menyehatkan tubuh, lo.

Sayangnya, lari pagi sering diabaikan oleh banyak orang. Alasannya karena aktivitas yang sudah padat. Sehingga tidak mempunyai waktu lebih untuk lari pagi. 

Alasan lain, karena tak ingin bangun pagi dan tidak bersemangat. Apakah teman-teman juga begitu? Yuk mulai sekarang diubah!

Lari pagi itu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh teman-teman. Apalagi jika dilakukan dengan rutin. 

Baca Juga: Belum Terbiasa Olahraga Lari? Coba Berlari Lambat, yuk! Tetap Punya Manfaat Baik bagi Jantung

Berikut ini berbagai manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh.

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung 

Lari pagi bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Saat teman-teman berlari cepat, maka tubuh akan membutuhkan banyak oksigen. 

Aktivitas ini membuat organ jantung bekerja maksimal dalam memompa darah ke seluruh tubuh. 

Bersamaan dengan itu, nutrisi dan oksigen juga dialirkan darah dengan cepat dan lancar. 

Sehingga kolesterol yang menumpuk di sekitar pembuluh darah pun akan mengikis dan hilang. 

Hal inilah yang membuat seseorang menjadi terhindar dari risiko penyakit jantung.  

Dalam sebuah studi dikatakan bahwa lari pagi selama 5-10 setiap hari, bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Saat lari pagi, tubuh akan terkena sinar matahari. Hal ini justru menyehatkan untuk tubuh, lo. 

Lari pagi menyebabkan seseorang memiliki jam tidur yang lebih teratur. Karena tidur seseorang tersebut lebih nyenyak dan berkualitas. 

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Melakukan Olahraga Lari Pagi 

Manfaat lari pagi ini juga dibuktikan dalam penelitian tahun 2014, yang menyatakan bahwa seseorang yang berolahraga pagi cenderung memiliki kualitas tidur yang baik. 

3. Meningkatkan Energi 

Lari pagi mebuat organ jantung dan paru-paru bekerja dengan maksimal. Akibatnya, energi tubuh pun ikut meningkat. 

Oleh sebab itu, disarankan untuk lari pagi sebelum beraktivitas sehari-hari. Agar teman-teman memiliki energi yang besar. 

4. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres.

Lari pagi ternyata dapat melepaskan hormon endorfin. Hal ini membuat seseorang merasa bahagia.

Setelah suasana hatimeningkat, aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih menyenangkan.

Baca Juga: Apakah Lari di Pagi Hari Lebih Baik dari Lari di Waktu Sore? Ini Penjelasannya

Selain itu, lari pagi juga bisa  membuat pikiran dan hati teman-teman menjadi lebih tenang dan damai. 

Sehingga stres pun bisa berkurang dan hilang begitu saja. 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT