Kaki Kram Buat Tak Nyaman, Pahami Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Kram Kaki

Kondisi kaki yang kram bisa membuat teman-teman merasa tidak nyaman.

Terlebih bila kram terjadi di malam hari saat sedang tidur.

Kondisi kram juga bisa membuat seseorang menjadi panik dan tidak membuat kram membaik.

Untuk itu teman-teman harus tenang saat mengalami kram, dan mulai melakukan beberapa langkah berikut.

1. Pijat Kaki

Saat kram terjadi, cobalah untuk tenang dan memijat kaki secara perlahan.

Mulailah dengan menggosok bagian kram secara perlahan dan tekan.

Cara itu aka membuat otot menjadi rileks. Otot pun akan mengendur dengan sendirinya.

Baca Juga: Mengandung Banyak Nutrisi, Ketahui 7 Manfaat Daun Selada bagi Kesehatan

2. Perenggangan Kaki

Perenggangan juga bisa membantu mengatasi kaki kram.

Bila teman-teman merasakan kram terjadi di area betis, segera luruskan kaki.

Lantrkan kaki dan angkat ke atas menuju ka arah wajah.

Cara itu bisa membuat otot kaki ranggang dan mengurangi nyeri pada kaki yang kram.

PROMOTED CONTENT