Jangan Sampai Disepelekan Lagi, Ini 3 Penyebab Sakit Pinggang saat Bangun Tidur

Untuk mengurangi risiko sakit pinggang dan kekakuan di pagi hari, berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan:

- Bergerak perlahan ke tepi tempat tidur.

- Menggunakan lengan untuk pengungkit, pindahkan ke posisi duduk dengan kaki menjuntai di sisi tempat tidur.

- Setelah mengambil beberapa detik untuk menyesuaikan dengan posisi ini, perlahan-lahan letakkan kaki di lantai dan berdiri.

Baca Juga: Agar Tampak Rapi dan Tertata, Ini 5 Tips Menata Kamar Tidur di Rumah

2. Berolahraga Berlebihan Sehari Sebelumnya

Olahraga teratur dapat membantu memperkuat pinggang dan mengurangi nyeri pinggang, tetapi melakukannya secara berlebihan dapat menyebabkan sakit pinggang dan kekakuan di pagi hari.

Penting bagi seseorang untuk memperhatikan postur mereka selama dan setelah aktivitas fisik, seperti berolahraga.

Pemanasan dan pendinginan yang benar juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan kekakuan otot keesokan harinya.

Untuk mengatasinya, bisa gunakan kompres panas atau dingin ke daerah yang terkena. 

PROMOTED CONTENT