Jangan Sampai Disepelekan Lagi, Ini 3 Penyebab Sakit Pinggang saat Bangun Tidur

3. Posisi Tidur yang Buruk

Beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan ekstra pada pinggang, pinggul, dan leher.

Namun, tidak selalu perlu bagi seseorang untuk sepenuhnya mengubah posisi tidur mereka.

Sebagai gantinya, mereka dapat mencoba menempatkan bantal di sekitar tubuh untuk menopangnya dengan lebih baik saat tidur dalam posisi yang nyaman.

 

Posisi yang Baik untuk Tidur

Untuk memberika kualitas tidur lebih baik, teman-teman perlu tahu juga posisi tidur yang cocok sesuai dengan kondisi tubuh.

Baca Juga: Sering Dipandang Aneh Kalau Tidur Pakai Guling oleh Orang Asing, Padahal Ternyata Bisa Datangkan Manfaat Ini

1. Posisi Telentang

Posisi tidur telentang bisa melindungai tulang belakang dan meredakan nyeri pada pinggul.

Dengan posisi ini, tubuh akan tetap sejajar di atas tulang belakang, dan mengurangi tekanan yang di dapat dari punggung hingga sendi.

Namun jangan lakukan posisi ini ketika memiliki masalah pada pernapasan.

2. Posisi Tidur Menyamping

Posisi ini direkomendasikan dilakukan pada malam hari, dengan posisi miring ke arah kiri.

Cara ini bisa mengurangi dengkuran yang timbul dan bisa menjaga pencernaan.

Namun terlalu sering tidur dengan posisi ini bisa membuat bahu terasa kaku.

PROMOTED CONTENT