Otak Perlu Diberi Asupan Agar Bekerja dengan Baik, Ini 5 Makanan yang Bantu Menyehatkan Otak

 

Bobo.id - Otak adalah organ penting yang harus teman-teman jaga. Asupan untuk kesehatan otak selalu dijaga untuk memenuhi kebutuhan energi dan meningkatkan fungsi otak.

Setiap makanan yang kita makan akan berdampak pada kesehatan otak, lo. Oleh karena itu, teman-teman harus mengetahui makanan apa yang baik untuk otak kita.

Makanan yang kaya akan omega-3 sangat baik untuk sel-sel otak dan menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak.

Lalu, kira-kira makanan apa saja ya yang baik untuk otak kita? Yuk, cari tahu dari pembahasan berikut ini.

Baca Juga: Pelihara Fungsi Otak, Ini 5 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

1. Alpukat

Kandungan alpukat yaitu berupa vitamin E dan vitamin C baik untuk perkembangan otak teman-teman, lo.

Lemak alpukat adalah jenis lemak baik yang bisa membuat saluran pembuluh darah tetap lancar, jadi darah pun lancar mengalir ke bagian otak.

Buah alpukat juga bisa mencegah naiknya tekanan darah yang bisa memengaruhi kesehatan otak.

Selain itu, vitamin C pada alpukat bisa membentuk antioksidan yang mencegah kerusakan sel-sel otak yang bisa menyebabkan kepikunan.

2. Beri

Buah-buahan jenis beri, seperti stroberi, bluberi, dan murbei bisa membantu kemampuan berpikir teman-teman, lo.

Kemampuan berpikit yang dijaga dan sering dilatih bisa menyebabkan teman-teman mudah berkonsentrasi, tidak mudah lupa, dan cepat memecahkan masalah.

Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Baik untuk Kesehatan Otak, Mulai dari Jeruk hingga Alpukat

3. Ikan

Ikan adalah salah satu makanan yang penting karena banyak mengandung nutrisi. Seperti ikan tuna, salmon, bandeng, dan jenis ikan lainnya.

Hal ini karena ikan mengandung omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.

Omega-3 penting bagi saraf-saraf di otak untuk bisa lebih aktif dan mencegah kepikunan datang lebih cepat.  Selain itu, juga bisa mengontrol hormon yang menyebabkan emosi kita.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam juga baik untuk kesehatan otak kita, lo. Hal ini karena biji kakao bahan utama cokelat mengandung antioksidan flavonoid yang bisa mencegah kerusakan sel-sel otak.

Flavonoid juga bisa memicu saraf otak agar lebih bisa menyimpan memori lebih lama dan melancarkan peredaran darah ke otak.

Baca Juga: Baik untuk Otak dan Sistem Pencernaan, Kenali Nutrisi dan 5 Manfaat dari Kacang Kedelai

5. Gandum

Kandungan gula yang diperoleh dari gandum bisa membantu memberikan energi pada tubuh dan meningkatkan kefokusan otak.

Gandum juga lebih mudah dicerna sehingga juga baik untuk sistem pencernaan. gandum baik bagi otak karena mengandung serat, vitamin E, dan omega-3 yang dibutuhkan oleh sel-sel di otak.

Nah, itulah teman-teman  makanan yang sehat bagi kesehatan otak kita. Selain itu, teman-teman juga perlu menerapkan gaya hidup dan pola makan yang sehat.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT