Waspada Rentan Sakit saat Musim Pancaroba! Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

 

 

Bobo.id - Pancaroba adalah waktu terjadinya peralihan antara dua musim, yaitu musim kemarau dan musim penghujan. Dari musim kemarau ke musim penghujan, dan sebaliknya.

Ketika memasuki musim pancaroba, kita akan merasakan suhu udara dan cuaca yang tidak menentu.

Perubahan suhu dan cuaca rentan membuat kita rentan jatuh sakit, seperti masuk angin dan lebih rentan terserang pilek atau flu.

Perubahan suhu bisa mengakibatkan kelompok virus berkembang lebih cepat dan menyebabkan orang sakit.

Namun, kita bisa mencegah serangan penyakit di musim pancaroba dengan menjaga tubuh agar tetap sehat.

Seperti mencuci tangan, olahraga, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup selama 6 sampai 8 jam pada malam hari.

Lalu, apa saja cara lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba? Berikut tips menjaga tubuh agar tetap sehat saat pancaroba.

Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengusir Nyamuk di Rumah, Salah Satunya Memasang Lampu Bug

1. Minum Air Putih yang Cukup

Perubahan suhu yang terjadi membuat kita tanpa sadar mengubah pola mengonsumsi air minum secara mendadak.

Ketika musim kemarau, biasanya kita akan meminum beberapa gelas lebih banyak karena udara yang panas.

Tapi, ketika musim penghujan, kita biasanya mengonsumsi air lebih sedikit karena suhu udara lebih sejuk.

Dengan mengonsumsi air secara cukup sesuai kebutuhan tubuh, teman-teman dapat menghindari penyakit diberbagai musim.

Air putih akan membantu kita membuang racun yang tidak baik bagi tubuh.

Keuntungan lainnya, air akan membersihkan saluran hidung dan tenggorokan kita agar tetap lembap.

Sehingga tidak memberikan kesempatan bakteri untuk menyerang tubuh kita.

Pastikan, teman-teman mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari atau sesuai kondisi kesehatan.

2. Hindari Terlalu Sering Menyalakan Kipas Angin

Ketika musim kemarau sedang berlangsung, suhu tubuh kita akan meningkat dan menyebabkan keinginan untuk menyalakan kipas angin seharian.

Namun, teman-teman harus memerhatikan menyalakan kipas angin. Jangan sampai terlalu sering karena bisa memperburuk kesehatan tubuh kita.

Jika kita sampai terkena kipas angina terlalu sering bisa menyebabkan tubuh terkena perubahan suhu yang drastis.

Hal ini bisa menyebabkan kita sakit, seperti sakit kepala dan tenggorokan kering.

3. Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup

Meskipun musim mulai berganti, pastikan teman-teman tetap mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Dari sinar matahari, kita akan mendapatkan vitamin D yang berguna untuk antiperadangan dan mengurangi peradangan.

Hindari juga cuca ekstrem yang bisa merugikan kesehatan tubuh. Seperti, jika sedang badai tetap berlindunglah di tempat yang aman.

Berjaga-jagalah saat perubahan musim yang tak menentu, misalnya dengan membawa payung atau jas hujan.

Baca Juga: 4 Tips Mencuci Pakaian Saat Musim Hujan, dari Jaga Kebersihan Mesin Cuci hingga Pakai Pelembut Pakaian

4. Tetap Olahraga

Musim pancaroba bukan menjadi alasan teman-teman untuk tidak berolahraga lagi atau mengurangi waktu olahraga.

Musim hujan dengan suhu yang lebih dingin mungkin bisa menyebabkan kita lebih enggan beraktivitas.

Tapi, kita harus tetap berolahraga secara teratur. Berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

Aktivitas fisik juga bisa membuat kita terhindar dari pilek, penyakit yang paling sering terjadi ketika perubahan musim berlangsung.

5. Lindungi Diri dari Nyamuk

Ketika musim pancaroba sedang berlangsung, pastikan teman-teman menghindari gigitan nyamuk.

Apalagi, di wilayah tropis seperti Indonesia, nyamuk mudah sekali ditemukan.

Cara melindungi diri kita dari nyamuk adalah dengan memeriksa tangki dan sumber-sumber air.

Apakah ditemukan jentik-jentik nyamuk? Rutin kuras penampungan air dan pastikan tidak ada genangan air di lingkungan rumah.

Selain itu, kita juga bisa memakai pakaian lengan panjang dan celana panjang saat pergi ke luar, terutama pada malam hari.

Jangan lupa gunakan kelambu dan obat nyamuk saat malam hari. Ini membantu teman-teman melindungi diri dari penyakit demam berdarah.

Baca Juga: Waspada Ular Masuk ke Dalam Rumah, Lakukan 7 Cara Ini untuk Mencegahnya

6. Jaga Kebersihan Diri

Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan diri, seperti mandi, cuci tangan, dan menerapkan protokol kesehatan selama pandemi.

Hal-hal tersebut bisa menjadi langkah pertama agar kita tidak mudah terserang penyakit. Menjaga kebersihan diri, akan membuat kuman yang berkumpul di kulit segera mati dan tidak sempat menginfeksi tubuh kita.

Gunakanlah sabun mandi, sabun cuci tangan, sabun cuci baju  dan sabun cuci piring yang mengandung disinfektan agar bisa mengurangi kuman dan bakteri penyebab penyakit.

Ketika kita batuk atau bersin tutupilah dengan lengan atau jika sedang sakit flu dan batuk tetap gunakan masker saat bertemu orang lain.

Jaga pola makan dan terapkan gaya hidup sehat juga berpengaruh pada kesehatan kita.

Nah, itulah tips menjaga tubuh agar tetap sehat saat pancaroba. Jika merasa sakit dan tidak kunjung sembuh periksakanlah ke dokter untuk diberi penanganan yang tepat.

(Penulis: Rosy Dewi Arianti Saptoyo)

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT