Bobo.id - Mata harus selalu dijaga kesehatannya. Teman-teman setidaknya mengistirahatkan mata ketika mata sudah merasa mulai lelah karena terlalu menatap layar.
Selain mengistirahatkan mata, kesehatan mata bisa dijaga dengan asupan yang kita makan.
Makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan dikenal bagus untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Jangan Dikonsumsi Berlebihan, Ini 5 Efek Samping Salak untuk Tubuh, Salah Satunya Sebabkan Sembelit
Kita bisa mendapatkannya dari buah-buahan yang mudah ditemui. Lalu, apa saja bauh-buahan yang bisa menjaga kesehatan mata? Yuk, cari tahu berikut ini.
1. Bluberi
Pilihlah buah bluberi untuk dikonsumsi secara rutin agar kesehatan mata kita tetap terjaga.
Bluberi mengandung antioksidan yang bisa menurunkan risiko terkena katarak, lo. Selain itu bluberi juga baik untuk meningkatkan ketajaman memori.
2. Alpukat
Alpukat bisa untuk menyehatkan mata kita karena kandungan luteinnya.
Alpukat yang mengandung senyawa lutein ini penting bagi kesehatan mata. Lutein dapat mengurangi mata kita dari risiko terkena katarak dan menurunnya penglihatan saat tua nanti.
Zat warna pada alpukat juga melindungi mata, saraf, dan otak. Oleh karena itu, jangan lewatkan buah alpukat untuk dikonsumsi rutin, ya.
Baca Juga: Bisa Kontrol Kadar Asam Urat, Ini 5 Manfaat Buah Salak untuk Tubuh
3. Jeruk
Vitamin C pada jeruk salah satu sumber yang terbaik. Vitamin C selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga dapat mengurangi risiko terkena katarak pada mata kita.
Jika ingin penglihatan mata tetap bagus saat tua nanti, konsumsilah vitamin C yang berasal dari jeruk.
4. Srikaya
Srikaya juga menjadi buah yang baik untuk mata kita. Srikaya mengandung antioksidan agar mata kita tidak mudah meradang.
Selain itu, srikaya juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang menjaga kesehatan mata.
Selain itu buah srikaya juga menangani radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit pada tubuh.
Baca Juga: 7 Makanan yang Mudah Dicerna dan Mengandung Nutrisi, Salah Satunya Buah Pisang
5. Manggis
Buah manggis yang mempunyai kandungan xanthones yaitu salah satu antioksidan yang mencegah kerusakan sel-sel mata.
Oleh karena itu, mengonsumsi manggis secara rutin bisa menyehatkan mata kita dari radikal bebas yang mengganggu mata.
Itulah buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata kita. Kesehatan mata harus dijaga agar dapat berfungsi dengan baik, ya!
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Kompas.com,gramedia.com,Parapuan |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR