Kesulitan Tidur Mengganggu Aktivitas Sehari-hari? Coba Teknik Tidur Cepat Selama 2 Menit Ini

Cara Tidur Cepat dalam 2 Menit

Lalu bagaimana agar kita bisa tertidur cepat dan nyenyak? Ternyata bisa kok kita lakukan dalam waktu 2 menit.

Teknik tidur cepat dalam 2 menit ini adalah teknik yang dilakukan oleh militer Amerika Serikat. Teknik ini boleh kita coba secara rutin agar melatih otak kita cepat tertidur.

Teknik tidur cepat dalam 2 menit ini dikembangkan untuk membantu tentara tidur dalam situasi genting saat perang.

Baca Juga: Bisa Sebabkan 3 Masalah Kesehatan, Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Dengan tidur yang cukup, para tentara dapat mengurangi kelelahan di siang hari dan agar bisa tetap fokus. Berikut teknik tidur cepat dalam 2 menit yang bisa teman-teman coba.

• Berbaring di tempat tidur.
• Mulailah dengan bernapas perlahan dan dalam.
• Rilekskan otot-otot di wajah dengan melepaskan ketegangan di rahang, dahi, dan di sekitar mata.
• Rilekskan tubuh dengan menurunkan bahu serendah mungkin. Rilekskan leher dan lengan atas.
• Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rilekskan tubuh mulai dari tubuh bagian atas. Lepaskan ketegangan di tubuh bagian bawah, mulai dari paha dan bergerak ke arah kaki bagian bawah.
• Beri waktu setidaknya 10 detik setelah kita merilekskan seluruh tubuh.

PROMOTED CONTENT