Bobo.id - Kebanyakan dari kita pasti lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata juga menjadi organ penting yang harus dijaga kesehatannya agar dapat berfungsi dengan baik.
Menjaga kesehatan mata pertama-tama bisa kita peroleh dengan memakan asupan yang baik untuk kesehatan mata.
Lalu, apalagi ya yang harus kita lakukan agar mata kita tetap sehat? Teman-teman bisa menemukan cara-caranya dari pembahasan berikut ini. Yuk, simak menjaga kesehatan mata kita agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Ingin Mata Tetap Sehat? Ini 5 Buah yang Baik Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Alpukat
1. Memeriksakan Mata Secara Rutin
Mulai sekarang sebaiknya teman-teman dianjurkan memeriksakan mata secara rutin ke dokter mata.
Waktu rutin yang dianjurkan setidaknya kita memeriksakan mata dua tahun sekali pada dokter.
Hal ini tentu bertujuan untuk memeriksakan kondisi kesehatan mata dan memeriksakan sedini mungkin penyakit yang bisa menyerang mata.
Penyakit yang bisa menyerang mata seperti pandangan berkurang, pengapuran mata, dan lain-lain.
Apalagi, dengan memeriksakan mata bisa mencegah penyakit yang kemungkinan menyerang mata, sehingga teman-teman bisa lebih berhati-hati.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan yang bernutrisi untuk mata.
Agar mata kita selalu dalam keadaan sehat, rutinlah memakan makanan yang bergizi baik untuk mata.
Konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin A vitamin E, dan vitamin C, dan asam lemak omega 3.
Nutrisi tersebut bisa membantu mata lebih sehat dan mencegah penyakit yang bisa menyerang kesehatan mata, seperti mata rabun, katarak, dan kerusakan retina mata.
Teman-teman bisa memperoleh sejumlah nutrisi tersebut dengan rutin mendapatkan asupan dari ikan, buah-buahan, sayur, dan biji-bijian.
Baca Juga: Ada Fenomena Puncak Hujan Meteor Sextantid Hari Ini, Sempat Melihatnya?
3. Kurangi Penggunaan Gawai
Jika teman-teman menatap gawai (gadget) terlalu lama dan tidak memberikan jeda waktu, bisa menyebabkan masalah pada kesehatan mata, lo.
Gejala-gejala yang bisa teman-teman alami jika terlalu lama menatap gawai berupa mata kering, mata rabun, sakit leher, dan punggung nyeri.
Mata kering akibat menatap layar terlalu lama juga bisa membuat rasa tidak nyaman pada mata. Oleh karena itu, berikanlah jeda waktu untuk mata beristirahat dari menatap layar gawai.
4. Menggunakan Kacamata Hitam
Teman-teman juga perlu menghindarkan mata dari paparan sinar ultraviolet terlalu lama.
Maka dari itu, jika sedang beraktivitas di luar ruangan kita bisa menggunakan kacamata hitam untuk mengurangi radiasi sinar ultraviolet pada mata.
Sinar ultraviolet yang berbahaya bisa menyebabkan masalah kesehatan pada mata kita, lo.
Dengan menggunakan kacamata hitam kita bisa mengurangi potensi risiko penyakit katarak dan berkurangnya kemampuan penglihatan.
Baca Juga: Miliki Mata Ketiga, Inilah 6 Fakta Menarik Iguana yang Perlu Kamu Tahu
5. Mengurangi Penggunaan Obat Tetes Mata
Obat tetes mata biasanya kita perlukan ketika mata terasa kering atau terkena iritasi ringan. Tetapi batasi penggunaannya dan usahakan tidak terlalu sering.
Karena dari penggunaannya yang terlalu sering juga bisa menurunkan kesehatan mata kita.
Gunakanlah jika hanya diperlukan dan sebagai pertolongan pertama pada iritasi mata. Selanjutnya, teman-teman bisa ke dokter untuk memeriksakan kondisi mata.
Itulah, teman-teman caranya merawat kesehatan mata. Mulai dari memeriksakan kesehatan mata secara rutin dan makan makanan yang bergizi baik untuk mata.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com,Kemenkes RI,Sonora.ID |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR