Ternyata Bisa Bikin Tidur Jadi Makin Lelap, Ini 6 Manfaat Rutin Berenang

 

Bobo.id - Memiliki kemampuan berenang adalah hal hebat dan sangat bermanfaat. Salah satu manfaatnya adalah membuat tidur lebih lelap.

Sebelum mengenal beragam manfaat lain dari berenang, teman-teman perlu cari tahu dulu info seputar olahraga air ini.

Berenang adalah salah satu olahraga yang sudah ada sebelum dijadikan cabang olahraga.

Kenapa hal itu bisa terjadi?

Olahraga air ini adalah salah satu insting yang dimiliki makhluk hidup, termasuk manusia untuk bertahan hidup.

Baca Juga: Lumut Tak Datang Lagi, Bersihkan dan Rawat Kolam Renang dengan 5 Cara Mudah Ini

Dulu, berenang adalah salah satu cara untuk berburu, menyebrangi sungai, menyelamatkan diri dari tenggelam, dan lain sebagainya.

Berenang pun dilakukan bukan hanya untuk berolahraga. Beberapa orang berenang hanya untuk refreshing, hobi, dan bermain.

Namun, dengan diketahui banyaknya manfaat berenang, beberapa orang mulai melakukan kegiatan ini untuk penyembuhan.

Seperti orang dengan masalah asma, berenang untuk meringankan masalah pernapasan.

Berikut beberapa manfaat berenang yang bisa teman-teman dapatkan.

Manfaat Berenang

1. Tingkatkan Kualitas Tidur

Menurut penelitian, berenang secara rutin bisa mengatasi masalah insomnia atau sulit tidur.

Selain itu, dengan berenang teman-teman akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Bila teman-teman memiliki masalah tidur, cobalah untuk melakukan kegiatan renang pada siang atau sore hari.

Baca Juga: Ternyata Bisa Buat Mata Minus, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihentikan, Salah Satunya Menggosok Mata

2. Meringankan Radang Sendi

Hal menakjubkan dari olahraga air ini adalah mampu meringankan radang sendi.

Masalah pada persendian ini sering menyebabkan rasa nyeri yang tidak nyaman.

Untuk mengatasi masalah itu, teman-teman tidak harus berdiam diri tapi bisa melakukan kegiatan seperti berenang.

Menurut penelitian, kegiatan berenang dapat mengurangi rasa nyeri pada sendi dan sangat dianjurkan.

Bahkan orang yang memiliki masalah osteoporosis juga bisa berenang untuk mengurangi rasa nyeri, lo.

3. Sehatkan Jantung

Bukan cuma baik untuk sendi, berenang juga akan menyehatkan organ penting seperti jantung.

Kegiatan berenang ini akan melatih kemampuan otot pada jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat.

Dengan rutin berenang, risiko terkena penyakit jantung menjadi lebih kecil.

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Gerakan Melompat dan Meloncat dalam Kegiatan Olahraga

4. Redakan Penyakit Asma

Kegiatan berenang ternyata baik dilakukan untuk orang dengan masalah pernapasan seperti asma.

Renang akan meningkatkan kemampuan paru-paru dalam bekerja.

Selain itu, berenang juga membantu mengendalikan sistem pernapasan.

Walau begitu, teman-teman sebaiknya berhati-hati pada kandungan desinfektan yang biasa ada di air kolam renang. Kandungan itu tidak baik untuk orang yang memiliki asma.

Teman-teman bisa mencoba bereneng di tempat yang lebih alami seperti sumber mata air.

5. Olahraga yang Cocok untuk Orang Cedera Otot

Saat mengalami cerdera otot, teman-teman akan mengalami kesulitan bergerak.

Hingga beberapa orang terpakasa berhenti melakukan olahraga.

Namun, ternyata ada satu olahraga yang masih bisa dilakukan, yaitu berenang.

Saat berenang, air akan membantu menopang beban tubuh sehingga sendi dan tulang tidak perlu bekerja terlalu keras.

Karena itu, olahraga ini bisa dilakukan walau mengalami cedera otot.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Baik untuk Sehatkan Jantung, dari Berenang hingga Bersepeda

6. Membangun Massa Otot

Bila teman-teman ingin memiliki otot yang lebih kuat, olahraga renang bisa menjadi solusi.

Meningkatkan massa otot sering kali harus dilakukan dengan olahraga angkat beban yang kurang menyenangkan.

Namun, berenang adalah kegiatan menyenangkan yang ternyata bisa meningkatkan massa otot.

Saat berenang, hampir semua otot di tubuh bergerak untuk melawan tekanan air. Hal itu yang membuat renang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot dalam tubuh.

Nah, sekarang teman-teman tidak perlu ragu untuk berenang secara rutin.

Bila belum bisa berenang, sekarang cobalah untuk latihan agar bisa mendapatkan manfaat tersebut.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT