Bobo.id - Di musim hujan seperti ini, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Jika tubuh lemah, maka kita mudah terkena serangan bakteri dan virus dari luar.
Oleh karena itu, kita perlu mengatur pola makan, meminum suplemen, dan tetap berolahraga rutin.
Selain itu, kita juga perlu mengonsumsi buah-buahan yang mengandung nutrisi. Seperti seng, selenium, zat besi, tembaga, asam folat, dan yang terpenting adalah kandungan berbagai macam vitamin.
Semakin bergizi yang kita konsumsi, semakin kuat juga pertahanan tubuh kita sehari-harinya.
Lalu, kira-kira buah apa saja yang mengandung nutrisi agar daya tahan tubuh kita tidak menurun? Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
Buah-buahan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
1. Jeruk
Mengonsumsi segala jenis jeruk, seperti jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, dan lemon bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang terkenal akan manfaatnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Asupan vitamin C yang cukup akan meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih ini berberan untuk memakan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh.
2. Pepaya
Buah pepaya juga jadi buah penghasil vitamin C. Mengonsumsi pepaya bisa memenuhi asupan vitamin C yang diperlukan bagi daya tahan tubuh.
Selain itu, pepaya juga mempunyai kandungan enzim papain yang baik untuk meringankan peradangan. Pepaya juga mengandung nutrisi lain seperti folat, vitamin B, dan potasium.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih, Ini 7 Jenis Pisang dan Manfaatnya untuk Tubuh, Bisa Sehatkan Jantung dan Ginjal
3. Kiwi
Kandungan buah kiwi ini hampir mirip dengan pepaya, lo. Kiwi mengandung potasium, folat, vitamin K, dan tentunya vitamin C.
Nutrisi tersebut diserap oleh tubuh dan digunakan untuk membentuk sistem kekebalan tubuh yang bagus.
Jika teman-teman rutin mengonsumsi buah kiwi, dengan sendirinya tubuh akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang alami.
4. Bluberi
Buah yang berwarna biru gelap ini, ternyata mengandung banyak senyawa flavonoid. Flavonoid adalah senyawa antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Menurut penelitan juga, buah bluberi bisa menjaga sistem pertahanan saluran pernapasan kita.
Oleh karena itu, jika kita rutin mengonsumsi bluberi, ketika musim hujan seperti ini, tidak mudah terkena penyakit flu.
Baca Juga: Upacara Adat Sulawesi Barat Mattammu Buah, Tradisi Menyambut Musim Buah
5. Mangga
Buah ini memang musiman, namun tidak terlalu sulit untuk mendapatkan mangga di toko buah.
Mangga bis akita olah dengan berbagai macam cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Apalagi, kandungan vitamin A pada mangga bisa melawan infeksi bakteri dan virus.
Nutrisi lain seperti vitamin C, folat, kalium, vitamin k, vitamin E, vitamin B juga semakin menyehatkan tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah mangga setiap kali ada kesempatan.
Nah, itulah berbagai macam buah-buhan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama musim penghujan.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan komputer dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar komputer ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR