Manfaat Olahraga Renang untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Bobo.id - Berenang adalah salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan.

Pada materi penjasorkes kelas 3 SD ini akan dijelaskan beberapa manfaat olahraga berenang.

Teman-teman yang tidak suka berkeringat berlebih, mungkin akan cocok melakukan olahraga berenang.

Terlihat menyenangkan dan sering kali jadi permainan yang asyik, ternyata berenang berikan banyak manfaat.

Baca Juga: Pengertian Senam Lantai dan Manfaatnya, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Olahraga yang minim terjadinya cedera ini, memiliki manfaat yang sama dengan berlari di atas treadmill.

Teman-teman bisa melakukan olahraga ini sebanyak tiga sampai lima kali dalam seminggu, untuk mendapatkan hasil maksimal.

Berikut beberapa manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dari berenang.

1. Menguatkan Otot

Berenang adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan otot.

Saat berenang, hampir seluruh otot di tubuh bergerak melawan tekanan air.

Dengan begitu otot akan menjadi lebih lentur dan massa otot juga meningkat.

2. Sehatkan Jantung

Selain sehatkan otot, olahraga berenang juga akan menyehatkan jantung, lo.

Dalam sebuah penelitian, berenang disebut bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Sehingga kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen yang dihirup juga meningkat.

Baca Juga: Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

3. Membakar Kalori

Berenang juga bisa membakar kalori dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya obesitas.

Olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap ideal.

Namun, hal ini harus disesuaikan dengan durasi, intensitas, serta gaya renang yang digunakan.

Untuk orang dewasa yang berenang selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 226 kilo kalori.

4. Meringankan Radang Sendi

Mengalami radang sendi, sering kali menimbulkan rasa nyeri yang tidak nyaman.

Untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, teman-teman bisa melakukan olahraga berenang.

Teman-teman tidak perlu khawatir untuk berenang saat ada masalah pada sendi.

Berenang adalah salah satu olahraga yang disarankan dokter untuk dilakukan pada orang dengan masalah sendi.

5. Mengurangi Tingkat Keparahan Asma

Apakah teman-teman ada yang memiliki masalah pernapasan seperti asma?

Bila iya, sebainya perbanyak olahraga berenang.

Berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu mengendalikan sistem pernapasan.

Karena itu, renang adalah olahraga yang cocok dilakukan untuk pasien asma.

Baca Juga: 3 Teknik Mengapung dalam Latihan Renang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Namun, sebaiknya berhati-hati dengan kandungan kaporit pada kolam renang.

Teman-teman bisa berenang di mata air dengan air segar.

6. Mengurangi Stres dan Insomnia

Setiap orang termasuk teman-teman bisa saja mengalami stres.

Masalah ini bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan lainnya, bahkan bisa juga menyebabkan gangguan tidur.

Renang adalah olahraga yang bisa melemaskan otot dalam tubuh dan membuat teman-teman lebih rileks.

Selain itu, berenang bisa juga menangani insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Nah, itu tadi manfaat yang bisa teman-teman dapatkan dari berenang secara rutin.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT