Cara Menjaga Keselamatan saat Berenang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Bobo.id - Berenang adalah kegiatan olahraga yang menyehatkan tubuh.

Namun, teman-teman harus tahu cara menjaga keselamatan saat berenang, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD.

Dengan berenang teman-teman bisa melatih seluruh otot dalam tubuh.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Renang untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Bahkan rutin berenang juga bisa sehatkan tubuh serta meredakan penyakit asma.

Namun, saat berenang sebaiknya lakukan beberapa langkah berikut agar tidak mengalami cedera.

Terlebih untuk teman-teman yang masih dalam proses belajar, sebaiknya ajak orang dewasa yang bisa berenang untuk mendampingi.

Simak penjelasan berikut agar renang menjadi lebih aman.

Cara Menjaga Keselamatan saat Berenang

1. Pemanasan

Sebelum berenang, sebaiknya teman-teman melakukan pemanasan.

Pemanasan ini berfungsi agar badan tidak kaku dan siap untuk melakukan kegiatan renang.

Dengan melakukan pemanasan teman-teman akan meminimalisir kemungkinan terjadinya cedera.

2. Alat Bantu

Alat bantu ini diperlukan untuk teman-teman yang masih dalam tahap belajar berenang.

Teman-teman yang belum mahir mengapung atau seluncur sebaiknya gunakan pelampung atau ban.

Baca Juga: Tiga Cara Melatih Kelenturan dan Manfaatnya, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

3. Latihan Bersama

Bila masih dalam proses belajar, ajaklah seseorang untuk menemani.

Tapi pastikan ajak orang yang sudah lebih mahir berenang.

Sehingga orang tersebut bisa membantu teman-teman berlatih berenang.

4. Pilih Kedalaman Kolam yang Sesuai

Beberapa tempat berenang biasanya memiliki beberapa jenis kolam dengan kedalaman yang berbeda-beda.

Biasanya kolam renang akan memiliki kedalaman 3,5 meter, 4 meter, 2,5 meter, 2 meter, 1,5 meter, 1 meter, dan 50 cm.

Bila teman-teman belum begitu mahir berenang, sebaiknya memilih kolam dengan kedalaman 1 meter atau 50 cm.

5. Hindari Bercanda di Kolam

Berenang bersama teman memang akan sangat menyenangkan.

Tapi sebaiknya jangan bercanda berlebihan saat di dalam kolam renang.

Bila terlalu banyak bercanda dan kehilangan fokus, teman-teman bisa mengalami cedera.

Baca Juga: Gerakan Dasar dan Manfaat Permainan Bola Voli, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

6. Pendinginan

Setelah selesai berenang lakukan gerakan pendinginan.

Gerakan pendinginan ini akan mengembalikan tubuh kembali seperti semula.

Dengan begitu teman-teman bisa melakukan aktivitas lain dengan nyaman.

Nah, itu tadi beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum berenang.

Pastikan teman-teman selalu melakukan pemanasan sebelum mulai berenang untuk menghindari cedera.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT