2. Omega-3
Ikan terkenal juga dengan nutrisi omega-3. Nah, nutrisi ini juga terkandung pada ikan teri, teman-teman.
Sama seperti kalsium, kandungan omega-3 pada ikan teri ternyata sama bahkan lebih tinggi dari ikan lain, lo.
Pada satu porsi ikan teri atau sekitar 30 gram, omega-3 yang terkandung di dalamnya adalah sejumlah 0,42 gram.
Sebagai salah satu nutrisi yang penting untuk perkembangan anak-anak, omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak.
Selain itu, omega-3 juga membantu untuk meningkatkan konsentrasi atau fokus.
3. Zat Besi
Fungsi zat besi untuk tubuh adalah untuk membantu pembentukan sel darah merah, sebagai pengangkut oksigen untuk seluruh tubuh.
Nah, konsumsi ikan teri ini bisa membantu untuk mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
Sebab dalam satu porsi ikan teri terdapat 1-2 mg kandungan zat besi. Jumlah ini ternyata hampir sama dengan jumlah zat besi dalam satu porsi bayam.
Maka dari itu, ikan teri juga bisa menjadi pilihan makanan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.
Source | : | Alodokter.com |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR