Bobo.id - Saat berolahraga, teman-teman akan melakukan beberapa gerakan dasar, seperti gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.
Kali ini akan dijelaskan cara melatih kombinasi gerakan dasar manipulatif melalui tiga permainan yang dijelaskan pada materi Penjasorkes kelas 3 SD.
Gerakan manipulatif tentu berbeda dengan dua jenis gerakan dasar lainnya.
Gerakan ini merupakan bentuk gerakan yang dilakukan secara lebih terampil.
Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Bisanya untuk melakukan gerakan ini, teman-teman akan melibatkan sebuah objek benda atau alat.
Sedangkan kombinasi gerak dasar manipulatif adalah gabungan dua atau lebih gerakan manipulatif.
Untuk melakukan kombinasi gerakan dasar manipulatif ini biasanya dilakukan dalam beberapa jenis permainan.
Membuat latihan dalam bentuk permainan akan menjadi menyenangkan untuk dilakukan.
3 Permainan yang Melatih Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif
Berikut akan dijelaskan tiga jenis permainan yang akan membantu teman-teman melatih gerakan manipulatif.
1. Permainan Memukul Bola Voli
Permainan ini merupakan kombinasi gerakan memukul dan menangkap bola sambil berjalan.
Selain melatih geraka manipulatif, permainan ini juga merupakan gerakan dasar dalam permainan voli.
Para pemain voli melakukan gerakan ini untuk melatih teknik servis.
Baca Juga: Contoh dan Manfaat Gerakan Pendinginan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Cara Bermain
Pertama, siapkan bola voli dengan ukuran nomor empat atau bola yang kecil. Lalu, buat dua garis dengan jarak 10 meter.
Kemudian, pegang bola di tangan kiri dan angkat di depan badan.
Lepaskan bola, dan pukul dengan tangan kanan ke arah atas.
Tangkap kembali bola, dan ulani gerakan sebelumnya sambil berjalan hingga ke garis ujung.
2. Permainan Lempar Tangkap dalam Lingkaran
Pada permainan ini, teman-teman akan melatih gerakan melompat, melempar, dan menangkap bola.
Permainan ini tidak bisa dilakukan sendiri, jadi ajaklah seorang teman untuk melakukan latihan ini.
Cara Bermain
Pertama susun 10 ban bekas secara zig-zag yang akan menjadi area bermain
Kemudian buatlah kelompok yang setiapnya terdiri dari dua orang.
Pemain pertama akan ada di dalam ban pertama dan melempar bola pada pemain ke dua yang ada di ban lain.
Setelah melempar bola, teman-teman harus melompat ke ban lainnya dan bersiap menangkap bola dari pemain kedua.
Lakukan gerakan itu hingga mencapai ke ban terakhir.
3. Permainan Menggiring dan Menendang Bola
Permainan ini akan melatih gerakan menggiring dan menendang bola.
Selain melatih kombinasi gerakan manipulatif, permainan ini juga melatih gerakan dasar dalam permainan sepak bola.
Baca Juga: Cara Melatih dan Manfaat Kebugaran Jasmani, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Cara Bermain
Buatlah dua garis dan satu gawang, dengan jarak antar garis satu ke garis dua yaitu 10 meter.
Kemudian, dari garis dua berikan jarak tiga meter hingga ke gawang.
Siapkan satu buah bola sepak, lalu dari garis pertama giring bola hingga ke garis kedua.
Dari garis kedua tendang bole hingga masuk ke gawang.
Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga teman-teman mahir.
Nah, itu tadi tiga permainan kombinasi gerak dasar manipulatif yang bisa teman-teman latih dengan menyenangkan.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR