Kekebalan Tubuh Lemah Bikin Tubuh Mudah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menambah Imun

Bobo.id - Memasuki akhir tahun, Indonesia juga akan mulai masuk ke musim penghujan.

Sesuai namanya, pada musim penghujan ini hujan turun lebih sering, sehingga udara menjadi lebih dingin dan lembap.

Selain itu, beberapa virus dan bakteri penyebab penyakit juga lebih mudah berkembang dan menyebar di musim penghujan ini.

Hal inilah yang kemudian menyebabkan kita jadi mudah sakit, seperti sakit flu, pilek, batuk, hingga diare.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Imunitas Tubuh, dari Kurang Tidur hingga Kurang Olahraga

Agar tubuh tidak mengalami berbagai penyakit yang sering terjadi saat musim hujan, maka kita harus melakukan pencegahan.

Pencegahan yang dilakukan adalah dengan memperkuat imunitas atau sistem kekebalan tubuh kita.

Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, maka virus penyakit dan bakteri penyebab penyakit tidak mudah menyerang tubuh.

Nah, imunitas ini ternyata bisa diperkuat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Ketahui apa saja makanan yang bisa menambah imunitas, yuk!

1. Buah Jeruk

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang baik untuk menambah kekebalan tubuh.

Jeruk merupakan buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang kaya.

Hal ini disebabkan karena vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting untuk melawan infeksi pada tubuh.

Baca Juga: Jaga Kesehatan di Musim Hujan, Ini 4 Penyakit yang Bisa Menyerang dengan Mudah

 

2. Bayam

Apakah teman-teman suka makan bayam? Kalau iya, maka tentu ini adalah hal yang baik, teman-teman.

Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi, nih. Seperti vitamin C, antioksidan, hingga beta karoten.

Berbagai nutrisi ini mampu meingkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi dari bayam, pastikan untuk tidak memasak bayam terlalu lama, ya.

Dengan memasak bayam dalam waktu yang singkat, maka membuat tubuh lebih mudah untuk menyerap berbagai nutrisi yang ada di dalam bayam.

3. Jahe

Jahe tidak hanya digunakan sebagai rempah atau bumbu masakan saja, namun juga bisa dijadikan salah satu rempah yang bisa dikonsumsi saat tubuh terasa tidak nyaman.

Konsumsi jahe bisa membantu mengatasi peradangan, yang bisa mengurangi sakit tenggorokan.

Selain itu, jahe juga memberikan sensasi hangat untuk tubuh ketika kita mengonsumsinya, misalnya dengan mencampurkan jahe pada teh.

Baca Juga: Punya 5 Mata dan Tak Punya Telinga, Inilah Fakta Unik Belalang yang Jarang Orang Tahu

4. Brokoli

Selain bayam, sayuran hijau lainnya yang juga bisa menambah imunitas adalah sayuran hijau lainnya, yaitu brokoli.

Brokoli merupakan sayur yang kaya akan berbagai nutrisi, mineral, dan vitamin.

Seperti vitamin A, C, dan E, kaya serat, serta kaya akan berbagai antioksidan lainnya.

Sama seperti bayam, brokoli sebaiknya tidak dimasak terlalu lama, agar tubuh tetap bisa mendapatkan manfaat maksimal.

5. Daging Unggas

Sup ayam yang hangat menjadi salah satu cara untuk mengobati tubuh yang sedang sakit, atau menambah kekebalan tubuh ketika musim hujan.

Bukan hanya rasanya yang lezat, daging unggas seperti ayam atau kalkun mengandung vitamin B6.

Vitamin ini penting untuk tubuh, karena bisa membantu pembentukan sel darah merah baru dan sehat.

Selain itu, kaldu dari tulang ayam juga mengandung berbagai nutrisi, seperti gelatin, kondroitin, dan berbagai nutrisi lain yang berperan pada kekebalan tubuh.

Baca Juga: Hargai dan Hormati Sesama, Lakukan 5 Hal Ini pada Penyandang Disabilitas

Gabungkan Berbagai Jenis Makanan

Makanan-makanan tadi memang memiliki berbagai manfaat yang bisa menambahkan imunitas tubuh.

Namun bukan berarti setiap hari kita hanya harus mengonsumsi satu jenis makanan saja, lo.

Bersumber dari situs CNN Health, makanan bisa memperkuat imunitas justu kalau kita menggabungkan berbagai makanan.

Sebab, satu makanan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Maka dari itu, makanan-makanan ini harus digabungkan dengan makanan lainnya yang mengandung nutrisi berbeda.

Tonton video ini, yuk!

-----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT