Bobo.id - Tahukah teman-teman? Bad mood atau suasana hati yang buruk ternyata bisa dipengaruhi dari apa yang kita konsumsi, lo.
Karena itu, sebaiknya kita hati-hati dalam memilih makanan. Hindari juga makan makanan secara berlebihan, misalnya terlalu sering atau terlalu banyak.
Apa saja makanan yang bisa membuat kita bad mood? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Sering Ingin Makan Makanan Manis? Hati-Hati, Bisa Jadi Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Penting Ini
5 Makanan yang Bisa Bikin Bad Mood
1. Camilan Manis
Segala makanan yang keluar dari panggangan oven biasanya mengandung kadar gula tinggi. Misalnya kue.
Kandungan gula tinggi dan lemak jenuh yang ada pada makanan manis ini bisa membuat suasana hati buruk dan tubuh jadi lemah serta lesu.
2. Kentang Goreng
Kentang goreng dari restoran junk food punya kandungan lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan garam yang tinggi.
Setelah mengonsumsinya, energi akan menurun dan tubuh pun akan letih. Hal ini juga bisa membuat suasana hati jadi buruk.
3. Margarin
Margarin mengandung lemak jahat yang meningkatkan peradangan dan kadar asam lemak omega-6 yang tinggi.
Akibatnya, akan mengacaukan suasana hati dengan memblokir asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan suasana hati secara alami.
Baca Juga: Daging Merah Bisa Timbulkan Bau Badan, Ini 6 Makanan Pengganti Daging Merah yang Lezat dan Sehat
4. Produk Non-organik
Produk non-organik bisa memicu suasana hati yang buruk.
Hal ini karena produk non-organik berpotensi membawa sisa-sisa pestisida pada makanan yang kita konsumsi.
Salah stau dampak zat kimia ini adalah menyebabkan kekurangan gizi dan memengaruhi kesehatan mental.
5. Buah Kering
Dried fruit atau buah-buahan yang dikeringkan tidak lagi mengandung air.
Dalam bentuk kering dan ringan, buah-buahan ini membuat kita bisa mengonsumsinya tanpa henti.
Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi buah kering bisa berbahaya, karena di dalamnya mengandung banyak zat gula dan pengawet.
Zat gula dan bahan pengawet adalah dua senyawa yang bisa mengganggu keseimbangan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi, Ini 5 Cara Tepat Menyimpan Tempe agar Tidak Mudah Busuk
5 Makanan yang Bisa Membuatmu Lebih Bahagia
Selain bisa membuat bad mood, ada juga makanan yang bisa membuat kita jadi lebih bahagia, lo.
Makanan-makana itu bisa memicu keluarnya hormon dopamin di otak kita.
Dopamin adalah hormon yang dapat membuat perasaan kita bahagia dan nyaman. Nah, inilah jenis makanan yang bisa membuat kita bahagia.
1. Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang mengandung asam folik. Zat tersebut dapat mendorong munculnya sel-sel darah merah yang sehat sehingga membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi lebih kuat.
Oleh karena itu, setiap kali memakan sayur bayam, tubuh kita pasti menjadi berenergi dan bersemangat.
2. Cokelat
Bagi penggemar cokelat, tentu tahu bahwa cokelat ini dapat membuat siapapun yang memakannya menjadi senang. Kenapa? Karena cokelat mengandung zat theobromine yang tinggi.
Zat ini dapat memancing kerja jaringan syaraf dan jantung. Inilah yang membuat kita menjadi terjaga dan bersemangat setelah kita makan cokelat.
Tidak hanya membuat senang, cokelat ternyata dapat mengurangi kecemasan juga.
Baca Juga: Mengenal 6 Seafood Paling Mahal di Dunia, Ada Tuna Ratusan Juta hingga Tiram dari Australia
3. Kacang Almond
Di dalam kacang almond, terkandung tyrosine yang bisa meningkatkan produksi dopamin dan neurotransmitter di otak.
Dengan memakan satu tangkup kacang almond, maka kesehatan jantung dan pembuluh darah kita akan semakin meningkat.
Ini karena almond memiliki kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Tidak hanya itu, dengan memakan kacang almond, suasana hati yang murung bisa berubah menjadi lebih baik.
4. Pisang
Kekurangan vitamin B dapat membuat kita menjadi lebih mudah stres, gugup, dan depresi.
Nah, di dalam sebuah pisang terdapat potasium dan vitamin B yang penting untuk energi, pencernaan, dan sistem syaraf.
Selain itu, vitamin B juga berguna untuk memperbarui sel, seperti sel kulit, rambut, dan kuku.
Oleh karena itu, agar perasaan menjadi lebih bahagia, sangat baik jika teman-teman rajin makan buah pisang setiap hari.
Baca Juga: Sering Jadi Camilan Lezat, Sehatkah Makan Pisang Goreng Terlalu Sering?
5. Kuaci Bunga Matahari
Selain ada di kacang almond, tyrosine juga terdapat di kuaci bunga matahari. Tyrose yang terkandung di dalam kuaci bunga matahari juga bermanfaat untuk mengubah suasana hati.
Selain tyrosine, kuaci bunga matahari juga mengandung vitamin E dan selenium. Vitamin E ini berguna bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah kita.
(Penulis: Danastri Putri, Yomi Hanna)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR