Tidak Perlu Nyalakan AC, Lakukan Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak Tanpa Kepanasan

Bobo.id - Udara yang panas sering kali membuat tidur tidak nyaman, hingga banyak orang memilih memasang Air Conditioner (AC) di dalam kamar.

Namun, menggunakan AC terlalu lama bukanlah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Menggunakan AC terlalu lama bisa berdampak buruk pada saluran pernapasan, terlebih untuk orang yang memiliki masalah sinusitis.

Udara dari AC akan menyebabkan pengeringan kelenjar lendir yang membuat infeksi sinusitis menjadi lebih parah.

Bahkan udara dingin itu juga bisa membuat mata dan kulit lebih cepat kering.

Baca Juga: Sering Mimpi Terjatuh hingga Mengigau, Kenali Beragam Gangguan saat Tidur dan Cara Mengatasinya

 

Untuk itu, sebaiknya teman-teman mulai mengurangi penggunaan AC di dalam kamar.

Ada cara lain yang bisa teman-teman lakukan agar tidur nyenyak tanpa perlu menyalakan AC.

1. Kenakan Pakaian Tidur Katun

Saat tidur ada baiknya teman-teman mengganti pakaian dengan yang lebih nyaman.

Pakaian dari bahan katun bisa menjadi pilihan karena berbahan tipis, nyaman, dan sejuk.

Dengan mengenakan pakaian yang nyaman, teman-teman akan tidur dengan nyenyak.

2. Pilih Seprai yang Nyaman

Selain pakaian, pilihlah seprai yang nyaman dan tidak panas.

Saat kondisi cuaca panas, sebaiknya gunakan separi dari bahan sutra atau polyester.

Dua bahan itu akan membuat kasur menjadi lebih sejuk dan tidak panas.

Baca Juga: Benarkah Posisi Tidur memengaruhi Kondisi Tubuh? Inilah 3 Jenis Posisi Tidur

 

Atau teman-teman juga bisa menggunakan seprai dari bahan katun yang yang bisa menyerap keringat.

3. Mandi Sebelum Tidur

Cara lain yang bisa buat tidur menjadi lebih nyenyak adalah mandi sebelum tidur.

Dengan mandi, teman-teman akan menurunkan suhu badan menjadi lebih dingin.

Tubuh yang bersih juga bisa membuat teman-teman lebih nyaman saat tidur.

4. Buka Jendela pada Malam Hari

Saat malam hari yang panas, teman-teman bisa membuka jendela di dalam kamar.

Dengan begitu aliran udara akan berjalan dengan lancar ke dalam kamar.

Bila dirasa masih kurang, buka juga pintu kamar agar angin bisa bergerak lebih leluasa.

5. Tutup Gorden pada Siang Hari

Pada malam hari, teman-teman bisa membuka gorden dan jendela, namun jangan lakukan pada siang hari.

Teman-teman bisa membiarkan sinar matahari masuk pada pagi hari, namun saat siang sebaiknya tutup gorden.

Gorden akan menghalau sinar matahari yang terik masuk ke dalam ruangan.

Selain itu, udara panas juga tidak akan masuk ke dalam rumah.

Dengan begitu pada malam hari, udara di dalam kamar tidak akan terlalu panas.

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari Sebelum Tidur

6. Matikan Lampu Kamar

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mematikan lampu kamar.

Terlalu banyak lampu yang dinyalakan bisa membuat suasana kamar menjadi lebih panas.

Sinar lampu dan listrik yang mengaliri akan menimbulkan hawa panas.

Bila tidak bisa tidur dengan kamar yang sepenuhnya gelap, teman-teman bisa memasang lampu tidur.

Tapi pilih lampu tidur LED yang tidak memancarkan panas berlebih.

Nah, itu tadi cara membuat tidur menjadi lebih nyaman dan nyenyak tanpa perlu menyalakan AC.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT