Berat Badan Sering Naik? Ini 5 Kebiasaan yang Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Tidur

Bobo.id - Berat badan yang sering naik tidak hanya membuat penampilan tidak nyaman, namun juga bisa menjadi penyebab penyakit datang.

Teman-teman mungkin mengira berat badan meningkat karena makan secara berlebihan, tapi sebenarnya ada beberapa hal lain yang bisa menjadi penyebab.

Untuk mengatasi masalah berat badan yang naik dengan cepat, teman-teman perlu mengetahui penyebabnya.

Penyebab berat badan terus naik bukan hanya karena makan berlebihan, tapi ada beberapa kebiasaan lain.

Berikut beberapa penyebab berat badan meningkat selain makan berlebih.

Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Sarapan, Bukannya Penuhi Gizi Justru Picu Obesitas 

1. Makan Terlalu Cepat

Memiliki beberapa kesibukan atau terlalu asyik bermain membuat teman-teman tidak ingin kehilangan waktu terlalu lama saat melakukan hal lain seperti makan.

Karena itu, teman-teman mungkin akan mempersingkat waktu makan dengan makan terlalu cepat.

Padahal makan yang terlalu cepat justru akan membuat beran badan meningkat dengan cepat.

Hal itu terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mengirimkan sinyal pada otak, bahwa perut sudah terisi penuh.

Karena itu, teman-teman justru akan makan dengan jumlah lebih banyak dari biasanya.

Untuk mengatasinya, teman-teman perlu mengatur pola makan agar lebih pelan dan tidak terburu-buru.

2. Kurang Tidur

Selain makan terlalu cepat, kurang tidur juga bisa menjadi penyebab berat badan meningkat dengan cepat.

Menurut ahli, saat teman-teman kurang tidur metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi.

Perlambatan itu menyebabkan hormon kortisol muncul lebih sering.

Baca Juga: Kelebihan Gula Bisa Picu Berbagai Penyakit, Ketahui 3 Cara Kurangi Asupan Gula

Hormon kortisol merupakan hormon peningkat selera makan.

Saat kurang tidur, tubuh akan merasa membutuhkan banyak energi sehingga meminta banyak makanan.

Selain itu, kondisi tubuh kurang tidur juga bisa memicu munculnya ghrelin atau hormon yang memberi sinyal lapar.

Hormon leptin yang memberi sinyal kenyang justru terus berkurang.

3. Kurang Minum

Kebiasaan buruk lain yang menyebabkan peningkatan berat badan adalah kurang minum.

Saat kurang minum tubuh akan mendapatkan banyak masalah kesehatan.

Seorang peneliti membuktikan bahwa rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar.

Karena itu, saat haus teman-teman justru makan lebih banyak dan membuat berat badan meningkat.

Banyak peneliti yang membuktikan dengan minum dua cangkir air sebelum makan bisa membuat teman-teman tidak terlalu banyak.

Tapi tidak semua minuman bisa membantu menjaga berat badan.

Minuman bersoda bukan pilihan tepat untuk menghilangkan rasa haus.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Lutut hingga Turunkan Berat Badan 

Terlalu sering minum minuman bersoda akan membuat lingkar pinggang enam kali lebih besar.

Hindari juga minuman manis yang mengandung terlalu banyak gula.

Sebaiknya teman-teman memilih air putih untuk diminum lebih banyak dari pada jenis minuman lain.

4. Stres

Masalah lain yang menyebabkan berat badan meningkat adalah stres.

Beberapa orang selalu mengabaikan masalah ini hingga berat badan menjadi terus meningkat.

Saat stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu meningkatnya selera makan.

Selain itu beberapa peneliti membuktikan saat dalam keadaan stres tubuh akan lebih banyak mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi.

Dengan begitu tidak bisa dihindari bahwa stres bisa menjadi penyebab berat badan terus meningkat.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 4 Manfaat Minum Air Putih dan Tips Memilih Air Putih yang Sehat

5. Jarang hingga Tidak Olahraga

Kebiasaan buruk lain yang menjadi penyebab berat badan naik adalah jarang olahraga.

Olahraga adalah cara yang paling baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Beragam kebiasaan buruk yang dilakukan bisa membuat kalori dalam tubuh menumpuk.

Sedangkan olahraga adalah kegiatan yang bisa membakar kalori dalam tubuh.

Bila olahraga tidak dilakukan secara rutin, kalori akan terus menumpul dan bisa menyebabkan obesitas.

Nah, itu tadi lima kebiasaan yang bisa meningkatkan berat badan selain makan berlebih.

Teman-teman sebaiknya mulai makan secara perlahan dan berolahraga secara rutin agar berat badan tetap ideal.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT