Bobo.id - Ginjal adalah sepasang organ penting yang dimiliki oleh manusia. Meskipun kecil, tetapi peran ginjal begitu penting bagi seluruh kesehatan ginjal.
Karena ginjal, kita bisa menyaring darah dan membuang zat-zat yang sudah tidak berguna melalui urine.
Selain itu, ginjal juga mempunyai tugas untuk menyeimbangkan kadar cairan tubuh.
Jika tidak dijaga dengan baik, ginjal bisa mengalami penyakit dan rusak. Sehingga, ginjal pun tidak berfungsi lagi.
Akibatnya, zat-zat beracun dalam tubuh tidak bisa dikeluarkan lagi. Lalu, adakah asupan yang bisa menjaga kesehatan ginjal?
Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak informasi berikut ini, agar tidak mengabaikan asupan yang baik untuk ginjal. Apa saja itu? Yuk, cari tahu.
Jenis-Jenis Asupan yang Menyehatkan Ginjal
1. Ubi Jalar
Ubi jalar yang mudah ditemui di pasar dan harganya terjangkau ini ternyata mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk ginjal.
Baca Juga: Jangan Tunggu Parah, Kenali 5 Gejala Awal Masalah Ginjal Karena Kebiasaan Buruk
Ubi jalar mengandung vitamin dan potasium yang dapat menyeimbangkan cairan pada tubuh.
Sehingga, bisa mengurangi efek buruk pada ginjal, tapi bagi pasien cuci darah sebaiknya menghindari mengonsumsi ubi jalar.
2. Sayuran Berdaun Gelap
Sayuran berdaun gelap, seperti kangkung, bayam, sawi, dan lain-lain adalah bahan makanan yang mengandung vitamin, serta, dan mineral.
Bahkan beberapa di antaranya juga mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat.
Jika teman-teman rutin mengonsumsi sayuran berdaun gelap, maka kondisi ginjal pun lebih sehat.
Tapi, bagi pasien cuci darah, sayuran berdaun gelap lebih baik sedikit dikurangi.
3. Ikan yang Tinggi Lemak
Ikan yang tinggi lemak bisa berupa salmon, tuna, dan ikan lainnya yang mengandung asam lemak omega-3.
Baca Juga: BERITA POPULER: Penyebab Berat Badan Mudah Naik hingga Gejala Gagal Ginjal yang Sering Terabaikan
Karena tubuh kita tidak memproduksi asam lemak omega-3 sendiri, jadi konsumsilah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 secara rutin.
Asam lemak omega-3 ini dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah yang tinggi ini adalah salah satu penyebab kenapa ginjal bermasalah dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
4. Apel
Siapa yang tidak suka buah apel? Buah apel ini bisa kita jadikan camilan yang menyehatkan ginjal, lo.
Hal ini karena, apel mengandung zat pektin yang jadi salah satu jenis serat penting.
Dengan kandungan pektin yang cukup untuk asupan tubuh, buah apel bisa mencegah risiko penyakit ginjal.
Selain itu, pektin juga menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi. Bahkan, buah apel baik untuk kesehatan gigimu.
5. Air Putih
Baca Juga: Salah Satunya Terlalu Lama Duduk, Ini 5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Rusak Ginjal
Terakhir ada air putih, tentu saja air putih adalah minuman yang penting dan menyehatkan bagi tubuh.
Air putih juga diperlukan sel-sel tubuh untuk mengangkut nutrisi dan membuang racun di dalam tubuh dalam bentuk urine.
Oleh karena itu, teman-teman tidak boleh mengabaikan asupan air putih dan pastikan kita minum air putih yang cukup setiap harinya.
Itulah, jenis-jenis asupan yang penting dan baik untuk kesehatan ginjal kita.
Jangan sampai ginjal menjadi rusak dan tidak sehat, hingga tidak berfungsi lagi.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | medicalnewstoday |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR